올가을, 등산할 때

가져가야 할 음식 TOP 6

 

1. 물

등산 시 수분 보충은 필수죠!

탈수를 겪지 않도록 충분한 물을 준비해주세요.

전해질을 보충할 수 있는 스포츠음료나 당을 섭취할 수 있는 주스, 꿀물도 좋아요.

 

 

 

 

 

 

2. 초콜릿

열량이 높은 초콜릿은 에너지 보충에 좋은 음식으로

다양한 신체 활동에서 인기가 높아요.

등산할 때도 틈틈이 섭취해주세요!

 

 

 

 

 

 

3. 빵

탄수화물은 두뇌 회전과 판단력 유지에 꼭 필요한 영양소예요.

잼 등 당분이 함유된 빵을 먹으면 탄수화물은 물론 당도 함께 보충할 수 있어요!

 

 

 

 

 

4. 말린 과일

말린 과일은 가볍고 열량이 높아 등산할 때 휴대하며 먹기 좋아요.

천연식품이라 건강에도 좋아요!