맨몸운동을 효율적으로 할 수 있게 도와주는

근력 운동밴드!

짱짱한 밴드의 탄성이 저항을 주기 때문에
자극을 훨씬 더 느낄 수 있습니다.  

근력운동 밴드는 운동밴드나 라텍스밴드로 불리기도 합니다.

근력운동 밴드는 밴드의 저항력이 느껴지기 때문에

맨몸으로 할 때보다 집중력과 근력이 더 향상됩니다.

라텍스로 만들어진 운동밴드의 경우
초급자부터 상급자까지 이용 가능하도록
탄성 단계를 나누어져 있기 때문에
자신에게 맞는 밴드를 고를 수 있답니다. 

등 뒤로 당기기

#어깨관절 풀어주기 #상완 삼두근

1) 양 발로 밴드의 중간을 밟고

양 손으로 등 뒤에서 밴드를 잡습니다.

2) 팔꿈치를 쭉 피면서

밴드를 수직으로 들어올리고

천천히 돌아옵니다.

팔 앞으로 올리기

#천천히 내리기 #이두박근 #삼두근

1) 양 발로 밴드의 중간을 밟고,

양 팔은 몸에 붙인 채 똑바로 섭니다.

2) 한 손으로 밴드를 잡은 뒤

팔꿈치를 중심으로

어깨 높이까지 들어올립니다.

앉았다 일어서기

#스쿼트 #대둔근 #대퇴사두근 #대퇴이두근

1) 양 발로 밴드의 중간을 밟고 선 다음

밴드를 잡은 양 손을

가슴 높이에 고정합니다.

2) 엉덩이와 허벅지 뒤쪽에 힘을 주며 앉고

뒷꿈치로 바닥을 누르듯이 일어섭니다.

다리 들어올리기

#사이드레그레이즈 #코어 #몸은 일직선 유지

1) 밴드를 종아리에 끼운 뒤,

옆으로 누워

팔꿈치로 몸을 지탱한 상태에서

골반을 들어올립니다.

2) 배에 힘을 주고

위쪽 다리를 들어올립니다.

이 때 아래쪽 옆구리가

쳐지지 않도록 해주세요.

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