목, 어깨, 허리.. 

아프지 않은 곳이 없죠?

?이럴때는 간단한 스트레칭을 해보세요!

오늘 운동네컷에서는 

찌뿌둥한 몸을 스트레칭하는 

초간단 사무실 스트레칭을 소개해드립니다.?

사무실에서는 장시간 앉아 업무를 보다 보면

근육이 경직되어 통증이 생길 수 있습니다.

틈틈이 스트레칭을 해서 근육 긴장을 풀어주세요!

1. 팔을 옆으로 뻗고 반대 팔을 걸어 당겨주세요. 

2. 고개는 당긴 팔과 반대로 돌리고, 

자세를 15~30초 정도 유지해주세요.

#사무실스트레칭 #생각날때마다 #틈틈이

1. 의자 끝에 걸터앉아 발끝을 잡은 후 

발목을 몸 쪽으로 천천히 당겨주세요.

2. 자세를 20초 가량 유지해서 다리 뒤쪽 근육이 

충분히 늘어날 수 있도록 스트레칭 해주세요.

#다리부종에 #효과적 #발끝을 #몸쪽으로 

1. 팔을 쭉 뻗은 상태에서 손바닥이 몸을 향하도록 

다른 손으로 당겨주세요.

2. 10초 유지 후 손등이 몸을 향하도록 

반대 방향으로 뒤집어 골고루 스트레칭 해주세요.

#키보드 #30분쓰면 #손목스트레칭 #1회

1. 허리를 곧게 펴고 다리를 뒤로 접어주세요.

2. 발등을 손으로 잡은 뒤 엉덩이 쪽으로 당겨주고

20초 유지 후 양 다리를 번갈아 반복해주세요.

#점심먹고앉기전에 #허벅지앞쪽 #늘려주기

스트레칭은 평소에 자주 해주는게 중요합니다! 

틈틈이 경직된 근육을 풀어주자구요~ 

집에서도 핫둘핫둘!

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