서울동호회올림픽 [서올림픽] 7번째 에피소드 시작하겠습니다!! 

플라잉요가동호회 '나비'편

※ '플라잉요가'는?

플라잉요가동호회 '나비'는 현재 20명의 회원 분들이 함께하고 있는 플라잉요가 전문 동호회입니다.

'나비' 회원들이 진행하고 있는 플라잉요가는 해먹에 매달려하는 동작을 말해요.

몸을 거꾸로 뒤집어 중력 반대 방향으로 몸을 늘림으로써 척추와 골반 교정, 하체 부종 완화, 독소 배출 등 건강에 도움을 주는 운동이지요.

'나비'는 우아한 분위기가 철철 넘치는 양은아 회장을 중심으로 운영되고 있어요.

양은아 회장님과 함께 쉽고 빠르게 플라잉요가를 배워보도록 하겠습니다.

♣ 몽키자세

몽키자세는 플라잉요가의 기본자세입니다.

하체를 단련시켜 붓기를 빼고 몸의 독소, 피로를 없애주는 자세지요.

1. 몽키 자세를 어떻게 하는지 알려드리겠습니다.

2. 해먹 앞에 서서 해먹을 옆구리까지 내린 후, 뒤꿈치를 들어주세요.

3. 무릎을 살짝 굽히며 몸을 뒤로 기대줍니다.

4. 발을 떼고 손으로 해먹을 높게 잡은 상태에서 다리를 벌려 해먹을 뒤로 넘겨줍니다.

5. 무릎을 접어 해먹에 발등을 걸고 손 머리 뒤로 깍지를 껴줍니다.

6. 이 상태에서 천천히 호흡해 주세요.

마지막은 바리에이션 자세입니다.

♣ 바리에이션자세

바리에이션자세는 기본 자세 후, 서커스처럼 하늘에서 날아다니는 모양의 자세를 말합니다.

1. 왼발로 해먹을 밟은 채 양손으로 해먹을 높게 잡아준 채 일어나주세요.

2. 왼발은 해먹 위에서 중심을 잡고, 오른발은 옆으로 빼 주세요.

3. 뒤로 누운 채 오른쪽 무릎을 접어 한바퀴 돌려줍니다.

4. 몸을 오른쪽으로 뺀 후 오른발을 위로 차 올려 해먹 사이로 넘겨주세요.

5. 햄먹을 손으로 민 채, 해먹이 감겨 있지 않은 오른쪽 무릎을 반으로 접어주세요.

6. 오른손으로 해먹을 민 상태로 오른쪽 무릎을 접어 앞으로 들어와 줍니다.

7. 왼쪽으로 해먹을 살짝 민 상태로 왼쪽 무릎을 접어 살짝 걸터앉아 오른발을 및으로 쭉 펴준 후, 왼손으로 왼쪽 해먹을 잡아 빼주세요. 

핫둘핫둘 서울, 김기환 MC와 함께한

서울동호회 -플라잉요가편- 어땠나요?

다음에는 또 어떤 동호회가 기다리고 있을지, 기대해주세요!

To be continued...

척추와 골반 교정이 필요한 현대인은 필수 시청!!

서울동호회올림픽 플라잉요가편!

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