명MC 김기환과 함께하는 서울동호회 탐방기.

서울동호회올림픽 [서올림픽] 6번째 에피소드!!

크로스핏동호회 '긱스'편 시작합니다!

◆ '긱스'는?

만들어진지 1년 정도 된 크로스핏 전문 동호회로 현재는 60명 정도의 회원들이 등록되어 있습니다.

2급 역도전문지도사 코치가 작접 지도해드려요!

'긱스'는 아침반, 특히 월요일 아침이 제일 핫합니다.

보통은 직장인 회원들이 운동으로 한주를 시작하기 위해 참여하시기 때문이죠.

운동을 끝내신 후에는 직장으로 출근하십니다. 

(대단해...! 세상 모든 직장인 파이팅)

'긱스'는 크로스핏계의 아이언맨!

강서희​ 회장을 중심으로 운영되고 있어요.

오늘은 강서희 회장님께서 직접!

크로스핏을 지도해 주신다고하니 모두 주목!

◆ 크로스핏은?

[크로스핏은 일일과제다!]

크로스핏 동아리 '긱스'에서는 와드(WORK OUT OF DAY)를 진행하고 있어요.

와드란,

시간 내에 과제를 수행하거나 과제를 수행하는데 얼마나 걸리는지 측정하는 것이죠.

무엇보다 크로스핏의 제일큰 매력은 "모두가 함께 하는 운동"이라는 점이예요.

자신의 한계를 끝어 올리는 과정이 힘들더라도 옆 사람을 보면

아, 저 사람도 나와 같구나. 나도 열심히 해야지! 하는 생각이 들기 때문이죠. 

크로스핏은 우리에게 익숙한 종목이긴 하지만, 자신의 한계를 끌어 올리는 것인 만큼 잘 운동하는 것이 중요해요.

그러니 핫둘핫둘 서울, 김기환 MC, 강서희 회장이 알려주는 크로스핏 꿀팁 보고 잘, 그리고 안전하게 해보아요.

★ 데드리프트

우선, 데드리프트 먼저 알려드리겠습니다.

데드리프트를 할 때, 허리를 의식적으로 많이 껶으면 허리에 통증이 올 수 있어요.

허리 통증 예방을 위해 오리궁뎅이 자세가 되지 않도록 자연스럽게 앉아주세요.

★ 버피 박스 점프 오버 방법

데드리프트는 우리에게 익숙하니 할 수 있다고는해도, 버피 박스 점프 오버는 어떻게 하는지 모르겠다고요?

자, 잘 따라와주세요.

①. 버피테스트를 먼저 진행해 주세요.

②. 곧바로 일어나서 앞에 놓인 상자 위로 점프하여 올라간 후, 다시 내려옵니다.

③. 이 동작을 반복해 주세요!

★ 토투바 기본자세

마지막은 토투바입니다.

토투바란 발끝을 철봉 바까지 끌어올리는 동작을 말합니다.

복근과 전신에 도움이 되는 운동​이죠.

①. 철봉에 매달려 주세요!

②. 등 하부가 아치 형태가 되도록 자세를 고정해주세요.

③. 고관절을 내밀었다가 눌러주세요!

핫둘핫둘 서울, 김기환 MC와 함께한

서울동호회 -크로스핏편-

어땠나요?

다음에는 또 어떤 동호회가 기다리고 있을지, 기대해주세요!

To be continued...

자신의 한계를 끌어올리다!

서울동호회올림픽 크로스핏편!

풀버전은 핫둘핫둘 서울 유튜브에서 확인하세요.

서올림픽 크로스핏편 풀버전 (클릭)