이 세상에서 가장 힘 쎈 사람은 누구?

역도

누가 누가 더 무거운 바벨을 들어 올리나?!

오늘의 뉴짐스에서는 역도에 대해 소개해 드리겠습니다.

◆ 역도의 정의 

역도는 바벨과 같은 무거운 물체를 끌어올리거나 들어올리는 운동입니다.

역도 경기에서는 체급 별로 바벨을 머리 위로 들어올려 그 중량을 겨루는데요,

몸무게에 따라 10개 체급으로 나누어 승패를 겨룹니다.

◆ 역도의 경기방법 및 규칙 

역도는 기본적으로 가장 낮은 무게로 시작하여 가장 높은 무게까지 차례대로 경기가 진행​됩니다.

참가자들은 자신이 들어올릴 무게를 선택하여 경기에 참여할 수 있으며, 

도전 실패시에는 다른 무게를 선택하여 재도전 할 수 있습니다.

또한 각 참가자에게는 총 3번의 기회가 주어지는데요.

심판이 바벨을 내려놓으라는 신호를 하기 전까지 자세를 유지해야합니다.

총 3번의 시도 중 가장 높은 기록이 자신의 성적이 되는거예요!

◆ 인상과 용상의 차이점 

인상이 무엇이고, 용상인 무엇인지 헷갈리시죠?

그 차이점을 알려드리겠습니다.

◎ 인상

폭이 넓게 바벨을 잡은 후,

연속된 하나의 동작으로 머리 위까지 들어올린 상태에서 일어나는 종목입니다.

◎ 용상

발 앞에 놓인 바벨을 가슴 위까지 먼저 올린 후,

몸 전체에 힘을 실어 단번에 머리 위로 올리는 종목입니다.

이 둘의 큰 차이점은

인상 : 바벨을 한 번에 머리 위로 들어올리는 것

용상 : 바벨을 가슴까지 올렸다가 

       한 번 더 힘을 실어 머리 위로 들어올리는 것 입니다.

◆ 역도선수의 조건 

마지막으로 역도선수가 되려면 어떤 것이 필요한지 간략하게 알려드리겠습니다.

역도 선수에게는 강한 근력과 체력과 한계에 도전하는 정신이 필요합니다.

◆ 역도 주의사항 

역도는 무거운 것을 드는 운동입니다.

이에 따라 부상을 당하기 쉽죠!

역도를 하실 때에는 주의사항을 잘 숙지해 주세요!

▶ 부상없이 역도를 하려면 바와 몸이 만드시 붙어있어야 합니다.

     바와 반드시 붙어있어야 합니다.

▶ 무거운 무게를 들어 올리면 허리를 다칠 가능성이 큽니다.

     가슴을 펴고, 등과 허리가 굽지 않도록 주의해 주세요!

▶ 역도는 무거운 기구를 드는 운동입니다.

    고혈압이 있으신 분들은 조심하세요. 

어때요?

역도에 대해서 알고나니 단순히 무거운 바벨을 드는 것이 아니라

굉장히 섬세하고 재미있는 종목이라는 것이 느껴지시나요!?

이제 앞으로 역도 경기를 볼때마다 어떤 방식으로 경기가 진행되는지

잘 알 수 있을 것 같아요!

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