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음악에 맞춰 마음껏 뛰며

다이어트까지! 점핑 피트니스

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점핑 피트니스는 유산소 운동의 원리와

트램펄린을 결합하여 관절에 가해지는

충격이 최소화 되도록 개발된 운동인데요.

점핑 피트니스를 10~15분 하면

달리기를 30분 정도 한 것과 같은

칼로리를 소모할 수 있어 재미있게

다이어트를 할 수 있는 운동,

점핑 피트니스에 대해 알려드립니다.

점핑 피트니스는 2001년 체코에서 탄생한 종목으로,

유산소 운동의 원리와 트램펄린을 결합하여 관절에 가해지는

충격이 최소화 되도록 개발했습니다. 약 45분에서 60분 간 진행되며,

연령에 상관없이 남녀노소 즐길 수 있는 운동입니다.

점핑 피트니스는 관절의 긴장을 완화시킨다는 것이 큰 장점입니다.

일부 유산소 운동은 하다 보면 무릎, 발목, 엉덩이에 충격이 가해져

부상이 발생할 수 있지만 트램펄린 위에서 운동을 하면

각 동작을 할 때마다 충격을 완화할 수 있어

관절의 긴장감을 크게 줄일 수 있습니다.

트램펄린 운동을 약 10~15분 정도 하면 달리기를 30분 정도

한 것과 같은 효과를 낼 수 있는 칼로리를 소모합니다.

또한 혈액순환과 림프 순환계 활동을 원활하게 해주고,

코어 근육 활성화와 지구력 향상에도 도움을 주는 운동입니다.

점핑 피트니스 방법

1. 트램펄린 위에서 두 발을 벌리고 발바닥 전체가 바닥에 닿도록 선다.

2. 무릎은 다 펴거나 굽히지 말고 구부렸다 펴는 것을 반복하며 뛴다.

3. 엉덩이를 살짝 빼고 상체를 살짝 숙여 복부에 힘을 주고 균형을 잡는다.

※손잡이는 양손으로 가볍게 쥐고 몸의 균형을 잡을 때 도움을 주는 정도로만 사용한다.

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재미있게 다이어트 하는 점핑 피트니스!

마음껏 즐겨보세요~