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‘다이어트’ 또는 ‘꾸준히 운동하기’를

신년 계획으로 세우셨던 분들 많으실 텐데요.

지금도 잘 지키고 계신가요?

벌써 8월 중순을 향해 달려가고 있는 지금,

더 이상 미룰 수 없는 운동!

운동 의지를 꾸준히 가질 수 있도록

도움을 줄 여러 가지 꿀팁들을 알려드리려합니다!

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① 구체적인 목표 세우기

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운동은 뚜렷한 목표를 세우는 것이 중요합니다. 체중 감량, 근육량 증가, 체력증진 등 자신이 원하는 목표를 알맞게 설정하는 것이 무엇보다 중요한데요. ‘한 달에 3kg 감량’, ‘여름 휴가 전까지 복근 만들기’와 같이 구체적일수록 좋습니다. 또한 일상 생활을 하면서 자주 마주치는 장소에 원하는 몸매를 가진 유명인의 사진을 붙여놓고 운동자극을 받거나, 휴대폰 배경화면으로 설정해두어 자주 운동 목표를 떠올리는 것도 좋습니다.

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② 운동 시간 정해두기

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꾸준히 운동을 하고 싶다면, 운동하는 요일이나 시간대를 정해놓는 것도 좋은 방법인데요. 아침, 저녁, 매주 화요일, 목요일 등 운동하는 요일과 시간은 부담되지 않고 자신이 꼭 지킬 수 있을 때로 정하는 것이 중요합니다. 야근이나 회식 등 약속이 잦은 직장인 분들은 주말을 이용해서 운동을 해도 좋습니다.

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③ 운동 친구 만들기

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아무리 구체적인 목표를 세우고, 꾸준히 운동을 하더라도 혼자서 계속 한다면 지치기 마련인데요. 운동을 혼자서 하는 것보다는 다른 사람과 함께 하는 것이 더욱 효과적일 수 있습니다. 운동을 미루지 않도록 서로 격려해주고 선의의 경쟁 의식도 생길 수 있습니다. 운동 목표가 비슷한 사람이면 더욱 좋겠지요?

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④ 운동복 갖추기

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등산, 요가, 사이클, 러닝 등 자신이 하는 운동에 맞는 복장을 갖추어보세요. 운동에 대한 마음가짐을 다잡게 하고 운동효과를 높일 수 있습니다. 뿐만 아니라 운동을 하지 않으면 아깝다는 생각이 들어 쉽게 운동을 그만둘 수 없게 됩니다. 또한 운동을 잠깐 쉬더라도 나중에 옷을 다시 보면 운동에 대한 의지가 생길 수도 있습니다. 운동 복장은 몸에 달라붙으면서 신축성이 좋은 옷을 입어야 신체의 변화가 잘 느껴져 운동을 꾸준히 하는데 도움이 됩니다.

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지금까지 운동 의지를 가질 수 있는

여러가지 꿀팁들을 함께 살펴보았는데요.

더 이상 미룰 수 없는 운동!

운동은 당장 오늘부터!

핫둘핫둘 함께 운동해요 :)