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활동량이 적고 앉아 있는 시간이 많은 현대인들이

살찌기 제일 쉬운 부위는 바로 복부입니다.

다이어트 부위 중에서도

안 빠지기로 악명이 높은 뱃살​!

다이어트를 위해 규칙적인 운동도 중요하지만,

식이 조절도 참 중요한데요.

유독 빼기 힘든 뱃살을 태우는데

도움을 줄 음식들을 알려드립니다!

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녹차

녹차는 칼로리가 없고 포만감을 느끼게 하기 때문에

폭식을 하지 않게 도와줍니다.

또한 체중 감량을 돕는 항산화 물질과 카테킨이 풍부하게 들어있어서

하루 2~3잔 정도 녹차를 마시면 뱃살을 줄이는 데 많은 도움이 됩니다.

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달걀

달걀에는 항염증 성분인 ‘콜린’이라는 영양소가 풍부합니다.

과학자들은 콜린이 내장지방을 분해한다고 역설하는데요.

콜린은 내장지방을 분해하는 효과 뿐만 아니라

대사 작용을 일정하게 유지시켜 체중 증가를 막아줍니다.

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붉은 과일

붉은 과일류 또한 뱃살을 태우는데 도움을 주는데요.

붉은 과일류는 사과와 같은 과일을 말하며,

색깔이 진하면 진할수록 지방을 분해하는 데 효과적입니다.

또한 항산화제인 폴리페놀이 중성지방을 낮춰 뱃살을 빼고,

혈관을 청소해 콜레스테롤도 떨어뜨려줍니다.

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살코기

살코기는 신진대사를 높은 수준으로 유지시켜 지방을 태우는 데 도움이 되는데요.

이러한 살코기에는 닭 가슴살과 칠면조의 흰 살 부분, 소의 목심이나 안심,

돼지의 등심, 목살 등 지방이 적은 부위가 포함됩니다.

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생강

음식을 만들 때 양념으로 들어가는 생강이나 계피 등도

지방 유전자와 염증을 줄여줘 뱃살을 제거하는데 좋습니다.

특히 생강은 체내 열을 발생시켜 복부의 내장지방을 녹이는 데 도움을 주는데요.

생강에 함유된 진저롤 성분은 내장지방을 태우며,

쇼가올은 내장지방 세포 생성을 억제하는 효능을 지니고 있습니다.

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견과류

아몬드, 호두, 땅콩 등 견과류에는 식이섬유가 많아

쾌변을 유발함으로써 비만 예방에 좋습니다.

또한 간식으로 견과류를 먹으면 배고픔을 덜어주어

과식을 예방할 수 있습니다.

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올리브 오일

올리브 오일처럼 건강에 좋은 불포화지방 식품은

배고픔을 참을 수 있도록 도와주는데요.

공복에 올리브 오일을 먹어 식욕을 억제하여

뱃살 제거에 도움이 될 수 있습니다.

단, 후라이팬에 튀기거나 굽는 용도로 쓰이면

발암물질이 발생할 수 있으니 주의하세요!

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지금까지 뱃살 태우는데 효과적인 음식들을 살펴보았는데요.

식이 조절과 꾸준한 운동을 병행하여

올 여름, 더욱 효과적으로 뱃살을 태워보아요! :)