![[건강해GYM]무더운 여름을 이겨내는 여름나기 실내운동 추천](/upfilePath/smarteditor/20220425025425756.png)
본격적으로 시작된 7월!
내리쬐는 햇빛에 가만히 서 있기만 해도
땀이 뻘뻘 나는 무더위가 기승인데요.
이런 날씨에 운동은 하고 싶지만
너무 더워서 엄두가 안 나시는 분들 많으시죠?
여름에는 높은 온도와 습도 때문에
신체의 열이 잘 방출되지 않기 때문에
더욱 신중하고 꼼꼼하게 운동 종목을 선택하는 것이 중요한데요.
무더운 여름 날씨에도 구애받지 않는
건강한 여름나기 실내운동을 추천해드립니다!
◆여름철 실내운동 추천 ① 수영
가장 먼저 추천해 드릴 운동은 ‘수영’입니다!
여름하면 가장 먼저 떠오르는 운동이 아닐까 싶은데요.
물 속에서 하는 수상 스포츠인 수영은
체온이 올라갈 염려가 적으며
온도와 습도에 예민하신 분들에게도
걱정없이 권할 수 있는 운동입니다.
특히 더위를 많이 타시는 분이나
관절이 약한 5~60대 분들에게 추천 드립니다.
◆여름철 실내운동 추천 ② 클라이밍
다음으로 추천해드릴 운동은 ‘클라이밍’입니다.
일반 등산이나 등반은 날씨에 큰 영향을 받지만,
실내 클라이밍의 경우 시간과 장소의 구애를 덜 받게 되는데요.
유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 동시에 볼 수 있으며
칼로리 소모가 높은 운동인 클라이밍은
여름 휴가를 대비한 다이어트를 위해서도 딱 좋은 운동입니다!
◆여름철 실내운동 추천 ③ 탁구
마지막으로 추천해드릴 운동은 ‘탁구’입니다!
요즘에는 체육 센터나 아파트 내부에도
탁구장을 운영하는 곳이 많아
주변에서 접하기 쉬운 운동 중 하나인데요.
날씨의 영향을 받지 않는 것은 물론
준비물도 간단하기 때문에
여름 운동으로 더욱 각광받고 있습니다.
다만 밀폐된 공간에서 운동을 지속하면
호흡 장애가 일어날 수 있으니
수시로, 자주 환기하는 것 꼭 잊지 마세요!
이외에도 스쿼시, 헬스, 복싱 등
다양한 실내운동들이 있는데요.
다가온 여름, 그동안 도전해보지 않았던
실내 운동을 해보시는건 어떨까요?
건강한 실내운동과 함께
즐거운 여름 보내시길 바랍니다! :)
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