본격적으로 시작된 7월!
내리쬐는 햇빛에 가만히 서 있기만 해도
땀이 뻘뻘 나는 무더위가 기승인데요.
이런 날씨에 운동은 하고 싶지만
너무 더워서 엄두가 안 나시는 분들 많으시죠?
여름에는 높은 온도와 습도 때문에
신체의 열이 잘 방출되지 않기 때문에
더욱 신중하고 꼼꼼하게 운동 종목을 선택하는 것이 중요한데요.
무더운 여름 날씨에도 구애받지 않는
건강한 여름나기 실내운동을 추천해드립니다!
가장 먼저 추천해 드릴 운동은 ‘수영’입니다!
여름하면 가장 먼저 떠오르는 운동이 아닐까 싶은데요.
물 속에서 하는 수상 스포츠인 수영은
체온이 올라갈 염려가 적으며
온도와 습도에 예민하신 분들에게도
걱정없이 권할 수 있는 운동입니다.
특히 더위를 많이 타시는 분이나
관절이 약한 5~60대 분들에게 추천 드립니다.
◆여름철 실내운동 추천 ② 클라이밍
다음으로 추천해드릴 운동은 ‘클라이밍’입니다.
일반 등산이나 등반은 날씨에 큰 영향을 받지만,
실내 클라이밍의 경우 시간과 장소의 구애를 덜 받게 되는데요.
유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 동시에 볼 수 있으며
칼로리 소모가 높은 운동인 클라이밍은
여름 휴가를 대비한 다이어트를 위해서도 딱 좋은 운동입니다!
◆여름철 실내운동 추천 ③ 탁구
마지막으로 추천해드릴 운동은 ‘탁구’입니다!
요즘에는 체육 센터나 아파트 내부에도
탁구장을 운영하는 곳이 많아
주변에서 접하기 쉬운 운동 중 하나인데요.
날씨의 영향을 받지 않는 것은 물론
준비물도 간단하기 때문에
여름 운동으로 더욱 각광받고 있습니다.
다만 밀폐된 공간에서 운동을 지속하면
호흡 장애가 일어날 수 있으니
수시로, 자주 환기하는 것 꼭 잊지 마세요!
이외에도 스쿼시, 헬스, 복싱 등
다양한 실내운동들이 있는데요.
다가온 여름, 그동안 도전해보지 않았던
실내 운동을 해보시는건 어떨까요?
건강한 실내운동과 함께
즐거운 여름 보내시길 바랍니다! :)