간단하지만 효과적인 홈트레이닝 방법을 찾고 계신가요?

성동구체육회 생활체육 지도자가 어르신들을 위해 준비한 홈트레이닝에 도전해보세요!

이것저것 준비물을 마련하기 위해 골치 아플 필요 없는 홈트레이닝인데요.

일반 가정집에서 흔하게 찾아볼 수 있는 물건을 이용한 어르신 홈트레이닝이기 때문이지요!

준비물

1. 어디서나 있을 평범한 수건(한 사람당 하나면 충분!)

2. 집 안에 있는 생수통

※보온병도 가능합니다

조금 더 무겁게 하고 싶다면 1.5L 이상의 생수통을 준비해주세요!

3. 쉽게 구할 수 있는 신문지

영상을 통해 위 물건을 이용해서 할 수 있는

어르신을 위한 간단한 스트레칭과 생수통을 이용한 근력운동,

신문을 이용한 밸런스 운동, 수건을 이용한 스트레칭 방법을 보실 수 있는데요!

코로나19로 인해 신체활동이 줄어든 요즘,

집에서 쉽게 할 수 있는 어르신 홈트레이닝이랍니다!

간단한 스트레칭부터 시작해서 근력운동까지 하실 수 있어요!

하루하루 따라하다 보면 다시 태어난 것 같은 건강을 얻으실 수 있을 거랍니다!

성동구체육회 온라인체육관과 함께 홈트레이닝하고 더욱 건강해지세요~!