코로나19와 장마로 실내에 오래 있다 보면 자연스레 앉아있는 시간도 길어지게 되는데요!

구로구체육회가 앉아서도 할 수 있는 시니어 근력 운동을 추천드립니다!

시니어 분들의 근력 강화에 좋은 운동이에요!

집에서 의자에 앉아 있을 때, 생각날 때 아무때나 할 수 있어요!!

시니어 운동 빈도 또한 하루 3번 1주일 3회 이상을 추천해요!

운동기간은 한 달 이상 해주시면 좋아요!

시니어 분들 중 소화가 잘 되지 않는다 싶은 분도 계실텐데요!

의자에 앉아서 하는 운동이지만, 소화를 위해 식사 30분 후 운동하는 걸 권장드려요!

운동 강도 또한 시니어 분들 개인의 건강 상태에 따라 조절해주세요~