코로나19로 계속 실내에 계시느라 몸이 찌뿌둥한 어르신 분들이 많으실 텐데요!

마포구체육회가 어르신을 위해 손목운동에서 발목운동까지,

전신을 시원하게 풀어드리는 스트레칭을 준비했어요!

목, 몸통, 고관절 등 평소 불편했던 곳을 쭉쭉 늘리고 풀어봅시다!

어르신도 근력 운동은 필수인 것, 아시죠?

의자만 있으면 할 수 있는 근력운동도 함께 해 보아요!

어르신 근력운동을 위해서 작은 공도 준비해 주시면 좋은데요.

공을 다리 사이에 놓고 근력운동 하실 때는 어르신의 소중한 것을 다루는 것처럼!

떨어뜨리지 않도록 해 보아요~

언제 어디서나 쉽게 할 수 있는 운동이니 자주 해 주시면 좋아요!

이 운동 영상을 따라하시고 어르신들 모두 건강해지시기를 바랍니다!