안녕하세요 핫둘핫둘 서울시민 스포츠기자단 유기자입니다.

폭우와 폭염이 오고 가고 있는 2020년이네요

폭우로 인하여 폭염으로 인하여 외출에 힘들어하시는 분들을 위해서

실내에서 아령으로 가볍게 즐길 수 있는 운동을 8가지 정도 소개해 드리고자 합니다.

기본적인 아령운동인데요

3kg 아령을 가볍게 들어 올리면서 할 수 있는 운동인데요

웃으면서 집에서 하실 수가 있는데요 운동효과는 아주 좋습니다

두 번째 운동은 아령 3kg씩 그러니가 6kg을 사용해서

양팔 근육운동을 해 주는 것인데요

양팔과 등 쪽에 운동효과가 좋습니다.

이렇게 한 50~60번 정도만 해도 땀이 나기 시작하죠

가슴을 펴는 운동입니다

가슴을 활짝 활짝 펴면서 굽혀진 몸을 펴주는 운동인데요

가슴운동도 되고 팔운동도 되구요

가슴을 쫙 펴주니까 몸을 펴주는 운동으로는 최고인 것 같습니다

다음은 어깨와 등 근육운동인데요

아령을 위로 들어 올리면 되는데요

위로 쭈욱쭈욱 올리면서 운동을 하는 것입니다.

폭우와 폭염으로 밖에 나아가서 운동하기 부담스러우신 분들은 아령운동 어떤가요?

아령은 가볍고 운동도구로써 크게 몸에 무리가 가지 않아서 제가 굉장히 선호하는 운동인데요

그래서 운동을 시작하려는 분이나 꾸준하게 운동이 힘든 분들에게 강추해 드립니다.

아령을 가지고 양쪽으로 넓히면서 가슴을 쭈욱 쭈욱 만들어 주세요

제가 선호하는 운동 중에 하나인데요

허리하고 등 쪽 그러니까 상체 부분에 받침이 되는 부분이 단련되는 느낌을 받죠

이렇게 50번 정도 하고 나면 진짜 단단해지는 느낌이 있어서 매우 좋습니다.

양손으로 쭈욱 쭈욱 위로 올려주는 것인데요

이것을 할 때는 마치 역도하는 기분이 들 정도인데요

위로 쭈욱 쭈욱 올리는 게 핵심인데요

등 근육과 어깨 근육이 만들어지는 느낌이 나지요

지금부터 아령운동으로 실내에서 집에서 시작해 보시면 어떠신가요?

핫둘핫둘 서울과 함께

가벼운 손목운동인데요

컴퓨터에서 일을 많이 하다 보니까 무엇보다 손목이 매우 중요하죠

그래서 손목 보호를 위해서 손목운동은 필수인데요

이때도 아령이 최고 아닙니까?

가볍게 들면서 손목을 보호해 주는 손목운동으로는 아령만한 운동기구가 없죠

마지막은 복싱입니다.

아령으로 즐기는 복싱인데요

마지막에 복싱으로 신나게 리듬에 맞추어서 음악과 함께 운동을 마무리하면

전신운동도 되고 매우 즐겁게 마무리가 가능합니다.

폭우와 폭염으로 힘들어하시는 서울시민 여러분에게

건강에 좋은 것 중에 하나가 운동인데요

운동을 통해서 건강을 지켜나아가는 것 매우 중요하죠

건강만 한 재산도 없고, 건강만큼 행복한 게 어디 있겠습니까?

건강을 위해서 가벼운 실내운동 집안 운동은 필수

무엇으로? 가벼운 아령 6kg이 주는 건강행복

지금 시작해 보세요

지금까지 핫둘핫둘 서울 유기자 였습니다.