보통 단체운동이 끝나면 서울 숲 전체를 한바 퀴 돌면서 가볍게 운동하는데 체력수준이 각자 다르신 만큼 코스를 다르게 진행하기 때문에 모든 분들이 무리 없이 즐거운 마음으로 참여하고 계셨습니다.

한 시간여의 프로그램을 끝내고 나성일 운동처방사님과 대화를 나눌 수 있었습니다.

Q. 짧은 소개와 (성동)체력인증센터 소개 및 어떠한 부분을 담당하고 계시는지 설명 부탁드릴게요.

└A. 저는 성동체력인증센터의 운동처방사입니다. 체력인증센터는 ‘국민체력100’ 이라고 하는 국민체육진흥공단에서 시행하는 대국민 체육복지서비스를 제공하는 곳인데요. 만 13세의 이상의 국민이면 누구나 무료로 체력측정과 운동처방을 받을 수 있고 기준에 따라 국가공인 체력인증서를 발급해드립니다. 저는 체력측정결과를 바탕으로 운동처방을 하고, 저체력자를 중심으로 한 체력증진교실을 운영하는 역할을 수행하고 있습니다.

Q. 시민들에게 체력측정이 필요한 이유와 청소년, 노인 분들에게 신체활동이 중요한 이유는 무엇이며 체력향상을 위한 운동프로그램들은 어떠한 것이 있나요?

└A. 체력측정이 필요한 이유는 자신의 체력상태를 객관적으로 파악할 수 있다는 점인데요. 체력을 구성하는 요소들과 필요성에 대하여 아는 것부터 시작해서 자신의 체력수준이 연령평균과 비교하여 어떠한지, 자신의 강점과 약점이 무엇인지 등을 구체적으로 파악할 수 있습니다. 청소년의 경우 과열된 입시경쟁에서 신체활동을 통한 체력관리가 우선순위가 밀려나는 것을 흔히 볼 수 있는데요. 체육/스포츠를 통한 신체적, 심리적, 사회적 발달효과를 고려하여 적극적인 참여가 필요하다고 생각합니다. 노인의 경우 초고령화 사회로의 접어들면서 노년의 삶의 질이나 국가생산성 차원에서도 노년기 체력의 중요성이 강조되는데요. 적절한 관절가동성 유지를 위한 스트레칭, 근위축의 지연을 위한 근력운동, 낙상예방프로그램 등이 권장됩니다.

Q. 센터에서 진행하고 있는 프로그램들 설명과 시민 분들이 쉽게 건강을 지킬 수 있는 쉬운 운동법이 있다면 소개 부탁드립니다.

└A. 저희 센터는 성인기, 노인기 저체력자를 대상으로 체력증진교실을 운영하고 있는데요. 노인기의 경우 상지/하지 근기능, 유연성, 심폐지구력, 평형성, 협응력의 향상을 위한 복합프로그램을 진행합니다.

센터에 오신 시민들과 상담을 하다 보면 많은 분들이 평소 걷기를 통해 체력관리를 하신다는 것을 알 수 있었는데 대부분 매우 낮은 강도로 걷기 때문에 체력 향상의 효과를 보기에는 부족한 경우가 많았습니다. 그때마다 ‘Talk test’를 알려드리는데요. 운동 중 대화의 불편함 정도로 강도를 확인하는 것을 말합니다. 걷기운동의 적절한 강도로 속도나 경사를 이용해서 옆 사람과 대화가 어려운 수준으로 하시는 것을 권장해드립니다.

Q. 오전 8-9시에 진행하는 체력 증진교실에서는 누구를 대상으로 어떠한 활동들을 하는지 소개 부탁드립니다.

└A. 현재 성인기 저체력자를 대상으로 한 ‘헬스업 1기’ 체력증진교실을 진행 중입니다. 평균연령은 40세이고, 대부분 여성분들입니다. 프로그램은 주 2회 근력향상을 위한 서킷트레이닝과 유연성 향상을 위한 스트레칭, 주 1회 심폐지구력과 민첩성/순발력 향상을 위한 야외 러닝프로그램으로 진행하고 있습니다.

여러분들 주변에서 여러 복지 서비스가 제공되고 있다는 것을 알고 무료 체력측정이나 운동처방들을 이용한다면 앞으로 즐길, 즐기고 싶은 스포츠를 안전하게 즐기실 수 있지 않을까요?

자세한 내용이 궁금하시면 체력인증100 사이트에서 더 많은 정보를 얻으 실 수 있습니다. 우리 모두 각자의 신체활동의 중요성을 인지하고 자신에게 맞는 체력관리 하도록 해요!!