손 씻기의 중요성

  바이러스 전파를 방지하기 위해 자주 손을 깨끗이 씻는 것이 필수입니다.

  비누와 물을 사용하여 손을 20초 이상 씻어주시기를 바랍니다.

 기침 에티켓 준수

  기침이나 재채기 시에는 휴지나 손등으로 입과 코를 가리고,

  사용한 휴지는 즉시 버려야 합니다.

 면역력 강화 

  건강한 식습관과 충분한 수면은 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다.

  비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하여 몸을 지켜주세요.

 환기

  실내를 자주 환기하여 공기 중의 바이러스 농도를 낮추는 것이 중요합니다.

  창문을 열고 실외 공기를 유입시키는 습관을 들여주세요.

 예방주사 맞기

  독감 예방주사를 맞아 독감 감염을 예방하는 것은

  감기와 독감 예방에 큰 도움이 됩니다.

 적절한 옷차림

  추운 날씨에는 충분한 옷을 입어 몸을 따뜻하게 유지하세요.

  특히 머리, 손, 발 등 추위가 풀기 쉬운 부분을 따뜻하게 보호해야 합니다.

 습도조절

  실내의 습도를 적절히 유지하여 피부 건강을 지키고,

  마른 공기로 인한 눈과 코의 건조를 예방하세요.

 외출 전 체온 유지

  추운 외출 전에는 몸을 충분히 예열해 체온을 유지하는 것이 중요합니다.

  실내에서 충분한 시간 동안 따뜻한 의류로 몸을 감싸주세요.

규칙적인 운동 

  규칙적인 운동은 관절을 유연하게 유지하고 근육을 강화하여 관절에 가해지는 압력을 줄입니다.

  적절한 운동 프로그램을 유지하세요.

체중 관리  

  과체중은 관절에 부하를 주어 퇴행성 관절염의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

  건강한 식습관과 적절한 체중을 유지하세요.

  균형 잡힌 식단 

  칼슘, 비타민 D 등의 영양소를 포함한

  균형 잡힌 식단을 유지하여 뼈와 관절 건강을 지키세요.

 보습 크림 사용

 특히 겨울에는 보습 크림을 꾸준히 사용하여 피부의 수분을 유지하세요.

 특히 샤워 후에는 즉시 보습 크림을 발라주는 것이 좋습니다.

 올바른 세안

 강한 세정제를 피하고, 따뜻한 물로 세안하세요.

 뜨거운 물은 피부의 수분을 빼앗아 갈 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 적절한 의류 착용

 추운 날씨에는 피부를 보호하기 위해 목도리, 모자, 장갑 등을 착용하세요.

 바람과 추위로부터 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다.

 충분한 수분 섭취

 내부에서도 피부에 수분을 공급하기 위해 충분한 물을 섭취하세요.

 수분 섭취는 피부 건강에 큰 영향을 미칩니다.

 가습기 사용

 난방으로 인한 공기의 건조를 완화하기 위해

 가습기를 사용하면 피부 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.