안녕하세요 

핫둘기자단 이혜진입니다

무더운 여름. 날이 더워질수록 운동은 점점 더 하기 싫어지는데요.

이렇게 축축 처지고 무기력할수록

몸을 움직여서 에너지를 불어넣어 줘야 하는 것 아시나요?

​그래서 이번에는 건강한 여름 보내시라고 실내에서 하기 좋은 운동을 추천드리려고 해요. 

덤으로 추천 운동을 할 수 있는 서울시 시설 안내와 여름철 운동 시 주의사항까지 알아보아요!

첫 번째로 추천드리고 싶은 운동은 ‘요가’입니다!

요가가 너무 정적이고 운동효과가 없을 거라는 생각은 정말 크나큰 착각인데요.

온몸의 근육을 집중해서 정확한 자세로 동작을 유지하면 땀이 주룩주룩. 요가만큼 힘든 운동이 없답니다.

요가는 신체적, 정신적 능력을 향상시킬 수 있는 운동으로 더위로 지친 몸과 마음을 회복할 수 있는데요.

이완하는 동작으로 피로가 쌓여 뭉친 근육을 풀어주고 명상을 통해 더운 날씨로 뜨거워진 머리의 온도를 낮춰줄 수 있어요.

​두 번째로 추천드리고 싶은 운동은 ‘배드민턴’입니다.

배드민턴은 친구 혹은 가족과 함께 즐길 수 있는 아주 활기찬 운동인데요.

가벼운 배드민턴 채와 셔틀콕만 있으면 시원한 실내에서 누구나 할 수 있는 고강도 운동이에요.

셔틀콕을 치려고 여기저기 달리다 보면 어느새 땀이 흐르고 시원해질 거예요.

단, 배드민턴을 하게 되면 땀이 많이 나기 때문에 탈수증 방지를 위해 물이나 이온음료를 꼭 챙겨주세요!

마지막 추천드리고 싶은 운동은 ‘탁구’입니다.

탁구는 따로 배우거나 강좌를 등록하지 않아도 배울 수 있는 운동인데요.

탁구채와 탁구공만 있으면 되는데 그마저도 다른 운동과는 달리 저렴한 가격에 구매할 수 있어요.

보기에는 쉬워 보이지만 가볍고 빠른 공을 정확하게 쳐내는 게 생각보다 어려운데요.

공을 빠른 속도로 따라가서 손바닥만 한 탁구채로 치다 보면 눈과 손의 협응 능력이 향상되고

여름철 흐트러진 집중력을 향상시킬 수 있어요!

서울시에 위치한 많은 체육센터 및 시설에서

앞서 소개 드린 운동을 하실 수 있는데요.

서울시 체육시설 안내 확인하기! (클릭)

??위 링크에 접속하면 거주지와 가까운 체육시설을 확인할 수 있어요! 

〈서울시 생활체육포털〉 - 〈우리동네 생활체육〉 - 〈우리동네 체육시설〉

순서로 진행하시면 될 것 같습니다.

물론 종목별로도 조회하실 수 있는데요.

수영, 필라테스, 농구 등 다양한 운동을 할 수 있는 체육시설도 찾아보실 수 있어요.

서울시 및 자치구에서 운영하는 시설은 저렴한 가격에 강좌를 등록하거나 시설을 대여하실 수 있는데요.

운동 강좌의 경우 정확한 금액은 시설마다 상이하나 4~6만 원대로 등록이 가능해요.

하지만, 등록 및 대여비가 각 시설별로 상이하기 때문에 이용 전 꼭 확인해 주세요!

더 자세한 사항은 해당 시설 홈페이지, 문의전화 등을 통해 확인하시면 좋을 것 같습니다.

자 이제 운동을 하기 전에 여름철 운동 시 주의사항에 대해 알아보겠습니다.

여름 운동 시 가장 주의해야 하는 것은 바로 ‘탈수증’이에요.

더운 여름에 운동을 하게 되면 땀 배출이 많아져서

체내 수분 부족으로 인해 두통, 어지러움, 구토 등의 증상이 나타나게 되는데요.

꼭 운동을 하기 전에 당일의 컨디션을 확인하고 적절한 강도로 진행하셔야 합니다.

위 사항을 잘 읽고 숙지하신 다음 운동을 하시면 더 안전하고 즐겁게 운동하실 수 있어요!

​덥다고 집에만 계시지 마시고 집 근처 서울시 운동 시설을 한번 이용해 보세요! 

열심히 운동하고 개운하게 샤워하면 틀림없이 상쾌하실 거예요.

지금까지 핫둘기자단 이혜진이었습니다.

모두 건강한 여름 보내세요~!

​※ 본 게시글은 핫둘기자단이 작성한 글로 서울시의 공식 견해와 다를 수 있습니다.