안녕하세요!

서울시 핫둘기자단 이혜진입니다.

​달리자! 매주 목요일!

일주일 중 4일을 쉼 없이 달려온 나,

목요일 퇴근길은 서울이 나의 런웨이

오늘은 서울시에서 공식적으로 운영하는

7979 러닝 크루에 대해 알아보는 시간을 가져보겠습니다.

​7979 서울 러닝크루는  '달리자! 매주 목요일! 우린 목요일에 뜨겁게 달린다.'라는 슬로건을 가지고 오후 7시부터 9시까지 참여할 수 있는 러닝 크루인데요. 서울시민 누구나 무료로 참여할 수 있고 개인 물품보관은 물론, 러닝 후 물과 간단한 간식까지 제공한다고 합니다.

심지어 전문 사진작가님이 동원하여 러닝 하는 모습을 멋진 사진으로 담을 수도 있다고 하는데요.

서울 잠실 종합운동장 혹은 반포(강남), 광화문(강북)에서 두 곳에서 매주 목요일 오후 7시부터 9시까지 진행되고, 해당 주 월요일 오후 1시부터 7979 서울 러닝크루 공식 인스타그램 계정 프로필 동마클럽에서 신청 가능해요. 

촬영한 사진은 다음날 오후 개인 문자 메시지를 통해 확인 가능하고 프로그램 특성상 우천 시 취소될 수 있습니다.

프로그램 신청은 온라인에서 선착순 30명 신청할 수 있으며 당일 현장에서도 신청 가능합니다. (총 가능 인원 60명)

지난 5월 18일 목요일 제가 직접 참여해 보았는데요, 그 생생한 현장을 지금부터 보여드리겠습니다!

시작점은 동일하나 러닝 코스는 간혹 변경되는데요. 오늘 저는 잠실종합운동장에서 아시아선수촌아파트삼거리, 삼성역, 봉은사역을 거쳐 다시 종합운동장으로 오는 삼성역&봉은사 코스(약 6km)에 참여하게 되었습니다.

오전에 비가 와서 취소될까 걱정했는데 신기하게도 저녁부터 비가 그쳐서 너무나 다행이었습니다.

7시에 도착해서 잠실 종합운동장 X-GAME 장 앞에서 집결 후, 부스에 개인 소지품을 보관한 뒤

육상 국가대표 장호준 코치님의 지도 아래 7시 10분부터 스트레칭을 시작했어요.

​마라톤을 앞두고 꼭 해야 하는 스트레칭이 궁금하다면?

크루들과 함께 진행한 스트레칭은 장호준 코치님 공식 유튜브를 통해 확인이 가능한데요!

매우 짧고 간단하니까 시간 관계상 크루에 직접 참여하기는 힘들지만 러닝을 해보고 싶다 하시는 시민분들이 계시다면 한번 따라 해보시기를 추천드립니다! 마라톤을 앞두고 꼭 해야 하는 스트레칭 영상은 하단을 참고해 주세요!

충분한 스트레칭과 웜업 후 드디어 7시 30분 무렵 러닝이 본격적으로 시작되었는데요.

숙련자와 초보자 두 그룹으로 나누어 뛰게 됩니다.  첫 러닝인 만큼 저는 초보자 그룹에 속했는데요. 페이서(진행요원)분께서 속도 조절은 물론 낙오되지 않게끔 페이스를 맞춰주시기 때문에 첫 러닝이셔도 걱정하지 않으셔도 됩니다.

한 2~3km 정도 뛰었을 무렵 쉬지 않고 뛰다 보니 숨이 차고 힘들었지만 중간중간 페이서(진행요원)분께서 파이팅 해주시고 앞, 뒤, 옆 모든 크루 분들이 고생해서 뛴다는 생각을 하면 저도 모르게 좀 더 해보자는 생각이 들고 결국 해낼 수 있었습니다. 

시원한 바람과 멋진 서울의 광경을 바라보며

달리는 것이 참 낭만적이었습니다. 

​서울 어반 러닝크루인만큼 서울의 노을, 야경, 현대적인 건물,

한강을 바라보며 러닝을 한다는 것은 엄청난 메리트인 것 같습니다.

서울이 이렇게나 아름다운 도시던가 실감했습니다.

서울 한복판이다 보니 인도가 좁거나 도로가 다소 복잡했는데요.

페이서(진행요원)분께서 횡단보도를 건너거나, 앞에 장애물이 있을 때

지속적으로 관리를 해주시기 때문에 안전하고 쾌적한 러닝이 가능했습니다.

6km를 모두 뛰었습니다.

후반부에는 무슨 정신으로 뛰었는지 기억이 안 날 정도로 앞만 보고 달린 것 같아요.

도착지점에서 먼저 도착한 숙련자 그룹과 하이파이브를 하게 되었는데 해냈다는 생각이 들면서 러닝크루에 참여하기를 참 잘했다는 생각이 들었습니다. 뒤 이어 땀을 쭉 빼고 숨을 고를 때 시원한 공기가 머릿속으로 들어오는데 개운하고 속이 뻥 뚫린다고 해야할까요.

'이래서 러닝을 하는구나' 생각이 들었습니다.

이어서 7979 러닝크루에서 제공해 준 물과 단백질 바를 먹은 뒤 마지막으로 쿨 다운 스트레칭을 하는데요.

올바른 자세로 뛸 수 있도록 코어근육과 허벅지 근육을 단련하는 마무리 운동 겸 스트레칭을 진행했습니다.

자세한 자세는 하단 영상을 참고하시기를 추천드립니다!

뛸 때는 언제 도착하나 싶었는데 어느새 마무리 스트레칭까지 끝이 났네요.

아쉽기도 하고 다음에는 더 잘할 수 있을 것 같다는 생각도 듭니다. 

​취재를 위해 참여했지만 러닝의 즐거움을 알 수 있었던 좋은 경험이었습니다. 

7979 서울 러닝크루는 지역별(잠실/광화문) 최대 60명까지 신청 가능하다고 하니 적극적으로 지원해 주세요!

​지금까지 서울시 핫둘기자단 이혜진이었습니다.

감사합니다.

 장호준 코치님의 스트레칭 방법!

 

1. 장호준 코치님 유튜브

https://youtube.com/shorts/wb9QWkNsSXU?feature=share

 

2. 러닝가동성 운동 - 힙플렉서, TFL

https://www.youtube.com/watch?v=W9AECbtqiYg

 

3. 달리기 전에 하면 좋은 두 가지 스트레칭

https://youtube.com/shorts/HCdsP78TBQc?feature=share

 

4. 러닝가동성 운동 - 엉덩이 편

https://youtube.com/shorts/2piciRQ5ebU?feature=share

※ 본 게시글은 핫둘기자단이 작성한 글로 서울시의 공식 견해와 다를 수 있습니다.