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서울시민 스포츠 기자단

안녕하세요.

핫둘기자단 김하영 기자입니다!

 

스쿼시라는 종목에 대해

잘 알고 계시나요?

 

​스쿼시는 짧은 시간에 큰 운동효과를 주기 때문에

바쁜 현대인들에게 최고인 라켓스포츠입니다!

한번 스쿼시의 매력 속으로 들어가 볼까요?

 

 

 스쿼시란?

스쿼시는 벽으로 둘러싸인 밀폐된 공간에서 서로 번갈아 볼을 치는 운동입니다.

체중조절, 심폐기능 강화, 순발력, 체력 향상, 지구력, 유연성 등에 모두 도움이 될 만큼 효과적인 라켓스포츠입니다.

스쿼시를 30분 치는 것은 테니스 2시간 정도의 운동효과와 같을 만큼 단위 시간당 운동량이 높아

바쁜 현대인들에게도 적합합니다! 

 

 

스쿼시 장비
스쿼시를 칠 때 사용되는 장비로는 라켓, 보안경, 신발, 볼이 있습니다.

스쿼시 라켓


먼저 라켓은 다른 라켓스포츠에서 사용되는 라켓들과 비슷하게 생겼습니다!
라켓을 선택할 때에는 그립의 사이즈와 라켓의 무게를 중요하게 봐야 하며,
브랜드나 디자인보다는 자신에게 맞는 라켓을 선택하는 것이 좋습니다!

보편적으로 여성은 110~120g, 남성은 120~130g의 라켓을 많이 사용하는데, 무조건 가볍다고 좋은 것은 아닙니다.
또한 그립이 너무 얇으면 공을 칠 때 라켓에 제대로 힘 전달이 되지 않는 반면, 너무 두껍게 감으면 힘의 전달은 높아지지만
손이 작거나 악력이 떨어진다면 라켓을 놓치기 쉬우니 잘 고려해야 합니다!


ⓒ 대한스쿼시연맹 홈페이지 스쿼시 장비
ⓒ 대한스쿼시연맹 홈페이지 스쿼시 장비


보안경은 눈과 머리 부근의 보호를 위해 착용하게 됩니다!
복식경기에서는 의무 착용이 원칙이며, 만 18세 미만인 자는
선수권, 동호인 대회에 출전할 경우 반드시 착용해야 한다고 합니다!

ⓒ 대한스쿼시연맹 홈페이지 스쿼시 장비


볼은 고무 재질로 되어 있으며 표준 규격이 직경 약 4cm, 무게는 24g 정도입니다.
볼은 볼에 있는 점에 따라 용도가 다른데, 노란색 더블도트는 경기구,
하얀색 점은 연습용, 빨간색과 파란색 점은 초보자 용입니다.
노란색, 하얀색, 빨간색, 파란색 순으로 탄력이 적고 바운드가 낮습니다. 

신발은 바닥이 고무로 되어있고, 움직임이 편하고 미끄럼을 방지할 수 있는 인도어화를 준비해야 합니다.
뒷 굽이 높을 경우 발목을 다칠 수 있으니 주의하셔야 합니다!

또한, 안전과 경기력 발휘에 중요한 역할을 하니 잘 선택해야 합니다. 


스쿼시 규칙
이제 대한스쿼시연맹 홈페이지를 참고해 스쿼시 규칙에 대해 간략히 알아보겠습니다!
스쿼시 경기는 단식, 복식으로 구분됩니다. 경기장은 아래 사진과 같이 단식코트, 복식코트장으로 나뉩니다.


ⓒ 대한스쿼시연맹 홈페이지 스쿼시 장비
ⓒ 대한스쿼시연맹 홈페이지 스쿼시 장비


보통 벽으로 둘러싸인 밀폐된 공간 특성상 단식 경기로 대부분 진행됩니다.
단식 경기는 11점 5게임 3선승제 또는 3게임 2선승제로 진행되는데,
배구처럼 5세트 중 3세트를 이겨야 경기에서 이기는 것으로 생각하시면 됩니다.

점수를 내는 방식은 간단합니다!
서브하거나 받는 선수 모두 랠리에서 이기면 포인트를 얻게 되는
포인트 더 랠리(Point a rally) 스코어링 방식으로 진행되고, 10 대 10이 된 경우에는
한 선수가 먼저 2점 차이가 날 때까지 진행하는 ‘듀스’ 방식도 사용하고 있습니다.
이는 탁구나 배드민턴과 유사한 방식이라고 생각하시면 될 것 같습니다. 


스쿼시에는 많은 규칙이 있지만,
가볍게 즐기기 위해서 알아야 할 기본적인 규칙은 아래와 같습니다.

 

 

스쿼시 기본적인 규칙

 

1. 서비스 다음부터는 아우트라인 위와 틴(Tin) 이외에 어느 벽을 이용해도 상관없으나 리턴된 볼은 반드시 앞 벽에 맞아야 한다.

2. 리시버가 서브된 볼을 정상적으로 리턴했을 경우 같은 방법으로 서로 번갈아 가며 치면 된다.

3. 볼은 바닥에 한 번만 바운드될 수 있다. (볼이 바닥에 맞는 것만 바운드로 한다.)

4. 한 번의 스트로크만이 허용된다.

5. 상대의 진로나 스윙을 방해하면 렛(Let) 또는 스트로크(Stroke)가 허용되어, 렛의 경우 카운트를 다시 하며

  스트로크의 경우 서브권을 상실하거나 점수로 인정된다.


6. 실점

1) 리시버가 투바운드 되기 전에 볼을 앞 벽에 맞추지 못했을 경우 

2) 리턴 한 볼이 앞 벽에 맞기 전에 바닥에 먼저 맞았을 경우 

3) 리턴 한 볼이 규정 라인을 벗어나 벽에 맞았을 경우 

4) 고의적으로 상대의 플레이를 방해했을 경우 

5) 자신이 친 볼에 자신이 맞았을 경우나 상대 플레이어 시야를 완전히 가렸을 경우 


7. 득점

1) 서브를 넣은 사람이 이겼을 때만 가능하며 리시브한 사람이 이겼을 경우는 서브권만 빼앗긴다(포인트 랠리 방식 제외). 

2) 상대가 실점했을 경우 

 

8. 기타

1) 서브권을 얻은 사람은 최초의 서브를 원한 위치(좌측 또는 우측 선택)에서 할 수 있다.

2) 첫 게임이 끝나고 2게임 이후 첫 서브는 이전 게임 승자가 한다.

 

잠깐,

스트로크, 렛이란?

 

 

스트로크(Stroke)

ⓒ 대한스쿼시연맹 공식 홈페이지 경기 규칙

스쿼시 경기는 매우 격렬하기 때문에 상대의 시야를 보장하고

볼에 자유롭게 접근할 수 있는 공간을 확보해 주어야만 서로의 안전을 보장받을 수 있게 된다.

 

따라서 상대의 공격적인 랠리를 고의성 있게 방해한 경우 "스트로크"가 선언되며,

서브권이나 점수를 실점하게 된다. 또한, 우세한 경기를 상대의 방해로 중단했을 경우,

상대 선수가 볼 진행 방향에 서 있는 경우, 볼의 진행 방향과 관계없이 고의성 있게

상대를 볼이나 라켓으로 맞춘 경우 등에서 스트로크를 요구할 수 있으며, 유효가 인정될 수 있다.

이러한 사항에 대한 모든 결정은 절대적으로 심판의 판단으로 이루어진다. 

 

 

렛(Let)

ⓒ 대한스쿼시연맹 공식 홈페이지 경기 규칙

안전한 랠리를 위해 상대에게 위협이 되거나 어쩔 수 없이 방해를 하게 된 경우

"렛"이 선언되며, 랠리는 다시 진행된다.

 

선수는 스트로크를 방해받는 어떤 경우에도 경기를 멈추고 "렛"을 요구할 수 있다.

그러나 경기를 계속하려는 시도를 한다면 인정되지 않는다. 또한 상대방의 부상이 우려되는 경우,

리시버가 준비되지 않은 상태에서 서브를 한 경우, 볼이 경기 중에 파손된 경우"렛"이 선언된다.

 

이러한 결정은 절대적으로 심판의 판단에 의해 이루어진다.

그러나 주심이 없는 경기에서는 두 선수가 합의해야 한다. 

 

이외에도 많은 규칙이 있지만 위 규칙들을 우선 알아주시면 되고,

추가적인 정보는 ‘대한스쿼시연맹’ 홈페이지에서 얻으실 수 있습니다.

 

 

​스쿼시장 예약 정보

서울시립대학교 스쿼시장을 소개하려고 합니다.

서울시립대학교 웰니스센터에는 시민들을 위한 스쿼시 코트가 있습니다.

코트장은 서울시립대학교 체육관 홈페이지에서 예약할 수 있습니다!


ⓒ 서울시립대학교 체육관 홈페이지

시설물 예약 중 대여를 원하는 체육시설을 누르면 예약 참으로 넘어가게 됩니다.
예약 창을 통해 현 예약 상황과 가능한 시간, 일자 확인이 가능합니다. 

저는 이렇게 서울시립대학교 스쿼시장을 이용해 보았는데요! 가격도 저렴하고 만족스러웠습니다.
이 외에도 최근 스쿼시장이 많이 생기고 있으니 멀다면 집주변 스쿼시장을 찾아보는 것도 방법입니다!


스쿼시 체험
스쿼시 체험

저도 한번 스쿼시를 해보았는데요!
처음에는 공 맞히기가 어려웠지만 점점 적응해가면서 스쿼시의 매력에 빠질 수 있었습니다.

칼로리 소모가 높은 운동인 만큼 정말 운동효과가 높다는 게 느껴졌는데요,
덕분에 스트레스도 해소되고 짧은 시간 동안 즐겁게 운동할 수 있었습니다.
특히 공이 벽에 맞는 소리가 경쾌해서 더 즐거웠습니다!


이번 주말 스쿼시의 매력에 빠져보시는 건 어떤가요?
짧은 시간 큰 행복을 줄 수 있는 즐거움을 주는 스쿼시를 추천합니다 :-)
이상 핫둘기자단 김하영이었습니다!


핫둘기자단 김하영 기자


※ 본 게시글은 핫둘기자단이 작성한 글로 서울시의 공식 견해와 다를 수 있습니다.