조깅 – 가장 손쉽고 인기가 많은 운동이죠! 겨울에 눈이나 비가 오지 않는 한, 최적의 운동이랍니다! 겨울 조깅이 좋은 이유는 겨울은 여름에 비해 사람의 기초 대사량이 10% 정도 더 증가하는 계절이기 때문입니다. 겨울에도 꾸준히 유산소 운동을 하면 평소보다 기초 대사량이 증가하여 하루 중 소비하는 칼로리가 여름에 비해 많아지는 장점이 있습니다. 그래서 다이어트 등 운동 효과도 더 많이 볼 수 있는 계절입니다. 물론 준비 운동은 필수인 것 아시죠~?

헬스 – 날씨에 구애 받지 않고 사계절 내내 할 수 있는 운동이죠! 저 역시 헬스를 즐겨합니다. 몸 만들기나 바디 프로필 등이 인기를 끌면서 헬스장이 많이 생겨나고 있는데요, 집 근처 헬스장을 방문하여 헬스에 도전하는 것도 추천드립니다! 

수영 – 수영 역시 헬스와 마찬가지로 사계절 내내 할 수 있는 운동으로, 물속에서 수영하다보면 자유로움이 느끼지며 상쾌한 기분을 느낄 수 있을 것입니다. 몸의 건강뿐만 아니라 정신건강에도 좋은 운동입니다. 

하지만 지금까지 소개된 운동 중에 하고 싶으신 것이 없다! 난 좀 더 특별한 운동이 하고 싶다! 하시면 스케이팅을 추천드릴게요.

아이스링크가 생소하신 분도 계실 것이고, 운동의 목적보다는 데이트나 소풍을 가면서 겸사겸사 방문하는 경우도 있을 것입니다.

그럼에도 불구하고 제가 추천드리는 이유는 '운동'이라는 단어가 주는 압박이 덜하기 때문이에요. 겨울에는 움직이기 싫어지고, 운동도 덜하게 되는데, 스케이팅은 놀러가는 분위기를 낼 수 있다는 게 장점이죠! 그렇다고 해서 운동 효과가 적지도 않습니다. 30분만이라도 열심히 타면 금방 몸이 후끈 달아오르는 게 느껴지실 것입니다.

저는 롯데월드 아이스링크장에 가보았는데요, 매일 시간대가 다르지만, 11시에 오픈해서 21시 정도에 운영을 종료합니다. 겨울에는 특히 사람이 적어져서 여름보다 아이스링크를 더욱 자유롭게 이용하실 수 있습니다. 주차할인도 가능하고, 물품 보관소도 있어서 짐 걱정없이 탈 수 있다는 점이 장점입니다. 

아이스링크장을 이용할 때는 집에서 장갑을 챙겨오시는 것을 추천드립니다! 물론 현장에서도 1000원에 구매가 가능합니다. 

정빙시간도 안내가 되어 있으니 시간을 참고하셔서 방문하시는 걸 추천드려요! 저는 실내 아이스링크에 갔지만, 실외 운동을 선호하시는 분들은 실외 아이스링크에 방문하셔도 무방하니, 겨울철 스케이팅에 한 번 도전해보시는 것도 좋을 것 같습니다.

요즘 들어 부쩍 날이 추워지면서 겨울이 다가오고 있는 것이 느껴지는데요, 모두 부상 없이 즐겁게 운동하면서 건강하게 겨울을 보내시길 바랍니다! 이상 4팀 이지영 기자였습니다.

※ 본 게시글은 서울시민 스포츠 기자단이 작성한 글로 서울시의 공식 견해와 다를 수 있습니다.