안녕하세요. 서울시민 스포츠 기자단 2팀입니다. 

 

 

저희 조는 10월 15일 ‘체육의 날’을 맞이하여 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 스포츠를 소개하고자 합니다. 

 

 

10월 15일은 체육활동을 통해 체력을 증진하고 여가시간을 건전하게 활용할 수 있도록 정한 ‘체육의 날’입니다. 

체육의 날은 국민의 체력 향상과 스포츠의 범국민화, 나아가 올림픽의 이상을 구현하기 위하여 지정한 날이며, 4월 마지막 주는 체육주간으로 지정되어 있습니다.

국민체육진흥법 제정과 함께 체육의 날과 체육주간이 설정된 것은 획기적인 조치였고, 이는 국민체육 시대를 여는 상징적 의미를 나타냅니다.

저희 2팀은 이러한 스포츠 날에 맞게 다양한 스포츠를 추천하려고 합니다.

저희가 생각한 아이디어는 등산, 자전거, 러닝, 헬스나 필라테스 등이 있었으며 이중에서 등산, 자전거, 러닝에 대해 직접 체험하여 기사를 작성해보았습니다.

 

 

먼저, 남녀노소 모두가 함께 즐길 수 있는 ‘등산’​을 소개하겠습니다!

등산의 가장 큰 장점은 아름다운 자연과 함께 할 수 있다는 점입니다.

파란 하늘과 맑은 공기로 마음을 정화해보세요.

저희가 등산을 했던 10월의 초입에는 가을의 풍경이 곳곳에서 느껴져 특히 아름다웠습니다.

 

 

저희가 갔던 관악산 초입에는 약수터가 자리하고 있습니다.

(*장마철, 강우 직후, 음용 부적합 판정시에는 음용을 자제합니다.)

관악산 둘레길 안내판도 중간중간 발견할 수 있었습니다.

 

 

공공시설물에 쓰레기 투기 금지! 난간에 기대기 금지!

깨끗하고 안전하게 산림을 보호하기 위해서,  쓰레기를 다시 가져 가는 기본 매너를 지킵시다!

 

 

많은 분들이 잘 모르고 넘어가는 부분이 있는데 등산 시에는 ‘국가지점번호’를 인지해야 합니다.

* 국가지점번호란?: 산악지역, 해안지역 등 건물 및 도로가 없는 지역에 기관별로 제각각인 위치표시 방식을 통일한 것으로 긴급상황에 신속하고 정확한 위치 파악이 가능한 고유번호입니다.

119 긴급구조 요청시, ‘국가지점번호’로 위치를 알리면 신속하게 대응할 수 있습니다.

 

 

단풍이 물들기 시작하는 아름다운 풍경!

가만히 바라만 보고 있어도 마음의 여유가 생기는 것 같았습니다.

 

 

등산을 하기 전에 주의할 점도 있습니다.

먼저 등산은 야외에서 진행하는 운동이다 보니 날씨의 영향을 많이 받으므로 기상정보를 미리 확인해주세요.

그리고 두꺼운 옷보다 얇은 옷을 여러 겹 입어서 체온을 조절하시는 것을 추천드립니다.

또한 출발 전에는 부상 방지를 위해서 가벼운 스트레칭을 해야 합니다. 

 

 

남녀노소, 초보자 상관없이 온가족이 함께 즐길 수 있는 등산!

붉게 물들어갈 단풍 명소, 가을 산에서 건강을 챙겨보세요!

 

 

다음은 가족과 함께 하는 운동의 대표격인 자전거 라이딩을 소개하겠습니다.

요즘은 따릉이 등 공용 자전거를 이용하여 라이딩을 즐기기도 아주 편리해졌습니다.

 

 

출처: 2020서울자전거길 공모전

 

오늘은 여러 코스들 중에서도 원형으로 라이딩을 즐기는 코스를 소개해드리고자 합니다. 압구정 나들목에서 출발하여 한강그라스 정원, 성수구름다리전망대, 잠실철교를 지나 다시 압구정 나들목으로 돌아오는 2시간 정도 소요되는 라이딩 코스입니다.

 

출처: 서울시 건강 가정 지원센터

 

먼저 한강 그라스 정원입니다. 요즈음 같은 가을철에 가장 풍경이 좋은 장소입니다. 많은 식물들을 볼 수 있습니다. 그리고 그 뒤로 성수 구름다리 전망대를 가면 한강의 노을을 감상할 수 있습니다.

다음은 잠실 철교입니다. 자전거 길이 잘 되어있는 모습을 볼 수 있습니다. 

 

압구정 나들목은 다양한 예술작품들을 볼 수 있는 공간입니다. 

압구정에서 잠실 성수까지 가족들과 함께 할 수 있는 자전거 라이딩을 즐겨보는 것은 어떨까요?

 

다음으로는 10월 15일 체육의 날을 맞이하여 남녀노소 불문하고 모두가 실천할 수 있는 러닝에 대해서 소개해드리겠습니다.

여러 러닝 코스들 중에 안양천에서 한강 부근까지 약 12km를 달린 후기를 작성하고자 합니다.

본격적인 후기에 앞서 러닝을 하기 전에 준비할 것에 대해 알려드리겠습니다. 첫 번째로 자신이 어디까지 달릴 것인지 목표점을 정하는 것입니다. 이렇게 목표를 정하면 목표까지 뛰어야겠다는 의지도 생기고, 그 지점까지 체력을 어떻게 안배해야 하는지, 대략 몇 시간이 걸릴지 등을 가늠할 수 있기 때문입니다. 두 번째는 복장입니다. 야외 마스크 해제로 마스크를 쓰지 않고 편하게 달릴 수도 있지만 혹시 실내로 들어갈 상황을 대비하여 마스크와 마실 물 그리고 편하게 신을 수 있는 운동화를 준비하시면 됩니다.

 

 

이렇게 준비를 마쳤다면 주의사항에 대해 말씀드리겠습니다.

먼저 러닝을 시작하기 전 충분한 준비운동을 해주셔야 합니다.  갑자기 추워진 날씨 탓에 충분한 준비운동이 없다면 크게 다칠 수 있고 작은 부상이 큰 부상으로 이어질 수 있기 때문입니다. 이러한 준비운동 후에 러닝을 시작하시면 처음부터 세게 달리시는 것이 아니라 맑은 공기를 마시며 주위 풍경을 둘러보면서 가볍게 러닝을 즐기시는 것을 추천드립니다. 왜냐하면 러닝을 시작하면서부터 빠르게 달리기 시작하면 후반부에 영향을 주어 원래 목표 지점까지 완주가 어려울 수 있고, 아무리 준비운동을 하였더라도 몸이 갑자기 무리하게 되면 부상을 당할 수도 있기 때문입니다. 러닝은 운동의 목적도 있지만 바쁜 일상에서 벗어나 여러 풍경과 상황을 마주하며 기분전환을 할 수 있는 좋은 활동이기도 하기 때문에 짧고 굵게 하는 것이 아니라, 천천히 길게 달리는 것을 추천합니다.

이번 가을 선선한 저녁 공기를 마시며 러닝을 해보시는 것은 어떨까요?

 

지금까지 서울 시민 스포츠 기자단 2팀이었습니다.

가족 또는 친구들과 저희가 소개해드린 여러 운동들을 즐겨보는 건 어떨까요? 스포츠는 멀리 있는 게 아니니까요!

다들 건강하고 즐거운 나날을 보내길 바라겠습니다.

 

※ 본 게시글은 서울시민 스포츠 기자단이 작성한 글로 서울시의 공식 견해와 다를 수 있습니다.