안녕하세요 ! 스포츠기자단 1팀 김하영입니다 :-) 

날씨가 쌀쌀해지면서 벌써 가을이 왔어요! 더위도 지나가고 추위가 아직 오지 않은 이런 날씨에는 야외운동을 안 할 수가 없죠 ! 그래서 제가 이번 달에는 단풍 구경도 하면서 열심히 야외운동을 할 수 있는 등산을 소개해드리려고 해요!

등산 소개

등산은 산을 오르면서 근력 운동과 유산소 운동을 모두 할 수 있는 활동입니다. 심신을 단련하고 즐거움을 찾고자 하는 행위로써 숲 속의 맑고 쾌적한 공기를 마시며 건강에 좋은 영향을 줍니다! 우리나라에는 수많은 산이 있어서 다양한 종류의 산과 코스들을 찾을 수 있는데요! 과거에는 중년, 노년층 등 상대적으로 나이대가 있는 사람들이 건강과 친목 도모를 위해 하는 운동이자 취미로 여겨졌지만 요즘은 건강관리, 다이어트, 취미 등 많은 이유로 젊은 층들 역시 동호회, 소모임 등을 만들어 함께 등산을 하는 등 이제는 나이에 상관없이 모두 즐기는 스포츠로 자리잡았습니다.

등산의 장점

등산은 많은 장점이 있는 활동입니다. 

먼저 등산은 유산소운동의 효과와 코어, 전신 근육을 모두 자극하는 전신 근력운동의 효과까지 누릴 수 있는 일석이조의 운동입니다! 덕분에 다이어트 효과부터 폐활량 증가, 기초대사량 증가 등 많은 효과를 볼 수 있습니다.

그리고 목표에 대한 성취감과 자연 속에서의 힐링을 통해 스트레스 해소와 정신 건강에도 도움을 줍니다.

또한 자연 속으로의 공간 이동을 하면 뇌가 휴식을 인지하는데, 산에 가볍게 올라가기만 해도 동일하게 인지한다고 합니다. 

마지막으로 자연, 숲, 나무가 만들어 내는 오염되지 않은 산소 등 인체에 유익한 성분을 흡수하게 되어 인체를 정화시켜줍니다.

등산 주의사항

우리에게 많은 유익을 주는 등산이라고 하더라도 안전에 유의해야 긍정적인 효과를 누릴 수 있습니다.

먼저 산을 오르고 내려가는 과정에서 지속적으로 온몸을 움직이게 되기 때문에 무릎, 발목 등에 부상이 있거나 허리 통증이 있는 사람들은 경사가 완만한 산을 선택하거나  상태가 심각한 경우 등산을 하지 않는 것을 추천드립니다.

또한 꼭 정상까지 올라가는 것이 등산의 전부가 아니라는 점을 명심하면서 중간까지만 올라가거나 중간에 충분히 휴식을 취하는 등 자신의 상황에 맞게 조절해야 합니다. 산에 올라가기 전에 준비운동도 필수입니다!

그리고 당이 낮아지거나 탈수 증상이 발생할 수 있기에 물, 이온음료, 오이, 초콜렛 등 간식을 챙기는 것이 좋습니다!

인왕산 등산 후기 

서울에 있는 초보를 위한 산으로 인왕산, 북악산, 아차산, 청계산, 우면산 등이 있는데요! 저는 이 중에서 인왕산을 올라가 보았습니다.

인왕산 등산을 위한 코스는 경복궁역에서 인왕천 약수터를 지나 인왕산 정상으로 가는 코스입니다!

먼저 경복궁역 1번 출구로 나와서 ‘gs25 수성동계곡점’쪽으로 이동합니다. 

gs25 수성동계곡점을 도착하면 바로 위에 인왕산 정산으로 가는 표지판과 함께 인왕산으로 가는 입구가 있습니다! 

저 앞에 보이는 인왕산을 구경하면서 열심히 올라가다보면 두 갈래로 나눠지는 길이 나오는데, 이때 쭉 돌계단쪽으로 올라가야 합니다! 

쭉 올라오면 이렇게 도로가 보이는 곳에 도착합니다! 이때 왼쪽으로 걸어가주시면 됩니다. 

가다보면 건강산책로 3기점이라는 표지판이 보이고, 조금만 더 가면 건너편에 인왕산 안내도가 있습니다! 

안내도 기준 왼쪽으로 가면 이렇게 인왕천 약수터 가는 길을 알려주는 표지판이 있습니다! 화살표를 따라 쭉 올라가 줍니다. 

올라가다보면 다시 한 번 두갈래 길이 나오는데, 이때 계단이 아닌 오른쪽 길로 쭉 올라가면 약수터가 나옵니다! 

약수터에 도착하면 시원한 물을 마실 수 있습니다! 산속에서 맑고 시원한 물을 마시면서 잠깐 휴식을 취하니 정말 좋았습니다.

인왕천약수터부터 정상까지 0.6km 남았으니 반은 올라왔구나 생각하면서 열심히 올라갔습니다!

올라가다보면 이렇게 담이 있는 곳에 오는데요!

계속해서 쭉 더 올라가면 정상에 도착합니다!

올라가면서 조금 힘들기도 했는데 정상에서 서울을 바라보니 정말 아름답고 힐링이 되었습니다!

저는 정상에 올라가고 다시 내려오는 것까지 약 2시간 정도가 걸렸습니다! 중간에 포도와 초콜렛, 이온음료, 오이 등 간식을 먹으면서 올라가니 더욱 힘이 났습니다.

제가 인왕산을 등산할 때에는 아직 단풍으로 물든 가을산이 아니라서 아쉬웠으나 초록 빛깔의 풍경을 보니 그것은 그것 나름대로 정말 큰 힐링이었습니다!

저는 이번 등산을 통해 등산의 매력에 빠졌는데요! 정말 온 몸이 운동되는 기분과 정신까지 맑아져서 스트레스를 다 해소할 수 있었습니다! 다음에는 단풍으로 물든 가을산을 등산하려고 합니다 :-) 

여러분들도 올 가을 이쁜 단풍을 구경하면서 등산하는 건 어떤가요?:-) 정말 좋은 하루가 될 것입니다!

지금까지 스포츠기자단 1팀 김하영 기자였습니다! 감사합니다!