안녕하세요.

오늘은 부담없이 참여하고 즐길 수 있는 운동을 추천하려고 합니다. 

사람들의 운동에 대한 관심이 높아진 요즘,  

헬스, 필라테스, 테니스 등을 즐겨 하는 사람들을 많이 발견할 수 있습니다. 

그런데 코로나19 시대 사회적 거리두기의 영향으로 생겨난 신조어, ‘산스장’을 들어보셨나요?

<‘산스장’이란?>

 ‘산스장’은 산과 헬스장의 합성어입니다. 바이러스 확산 방지를 위한 사회적 거리두기 정책에 따라 헬스장과 실내 체육 시설을 이용할 수 없었습니다. 그래서 헬스장을 대신하여 등산로에 설치된 운동기구를 이용하는 사람들이 등장하면서 ‘산스장’이라는 신조어가 생겼습니다.

<등산의 긍정적 효과>

등산은 다양한 이로움을 주는 운동입니다. 신체 전체의 근육을 사용하며 칼로리를 소모해서 건강을 증진시킵니다. 또한, 아직은 다수가 모이는 실내시설에 안심할 수 없는 상황에서, 등산은 비교적 안전한 야외활동이라는 장점이 있습니다. 그리고 정신적 만족감과 성취감도 얻을 수 있습니다.

<등산 필수 준비물>

등산 시 편한 복장과 운동화는 물론이고 물과 간단한 간식을 챙겨야 합니다. 그리고 뜨거운 여름에 햇빛을 피할 수 있도록 모자와 선크림은 필수! 그리고 배낭과 등산 스틱을 챙기는 것을 추천합니다.

<직접 관악산 등산하기!>

제가 직접 관악산을 등산해보았습니다. 물을 챙기고 힘차게 출발합니다! 

 산 입구에서는 관악산 종합안내판을 통해 위치를 한눈에 확인할 수 있습니다.

그리고 흙먼지 털이기, 해충 퇴치 기피제 분산기 등이 마련되어 있습니다.

 푸른 자연 속에서 도서를 즐길 수 있도록 ‘쉼터 도서함’이 설치되어 있습니다.

다양한 장르의 책들로 많이 준비되어 있으므로, 연령 상관없이 모두가 이용하실 수 있습니다.

맑은 공기를 마시면서 독서를 통해서 힐링의 시간을 보내보세요.

 관악산의 산스장! 공기 좋은 야외에서 활기차게 운동할 수 있습니다. 공중 걷기, 허리 돌리기, 윗몸일으키기 등 동네 공원에서도 발견할 수 있는 운동기구가 산속에 설치되어 있습니다. 여러 운동기구를 보고 바로 도전하지 말고 이용법을 읽어 충분히 숙지한 후 사용하여야 합니다. 정확한 자세가 아니라면 오히려 신체에 악영향을 줄 수 있습니다. 

[자연학습장]

산에 오르다 보면 자연학습장을 발견하실 수 있습니다. 자연학습장에는 무궁화, 할미꽃 등 50여 종의 꽃을 심어 푸른 숲과 자연의 아름다운 풍경을 조성하였습니다. 봄, 여름에 오면 이렇게 파릇파릇 아름다운 모습을 볼 수 있습니다. 하지만 예쁘다고 해서 식물을 훼손하거나 취사하는 행위는 절대 금지! 쓰레기도 반드시 다시 가져가야 합니다. 

자연학습장에는 무당벌레, 나비, 하트 모양의 의자를 설치하여 아이들이 흥미를 갖고 체험할 수 있도록 공간을 구성하였습니다. 

 푸른 자연을 눈에 담으며 등산을 이어갑니다.

중간에 끝이 보이지 않는 계단도 나오지만, 이 고비만 넘기면

 전망대가 나옵니다! 전망대에는 정자가 하나 있어서 잠시 쉬어갈 수 있습니다. 

전망대에서 내려다 본 풍경! 탁 트인 배경으로 마을이 한눈에 보입니다.

다시 힘차게 올라가 봅니다! 산을 오르다 보면 새소리, 바람 소리 등 자연의 소리를 들으며 복잡했던 생각을 정리하고 마음에 집중할 수 있습니다. 

 드디어! 국기봉에 도착했습니다! 태극기 앞에서 인증샷은 필수! 국기봉까지 올라오는 과정은 힘들지라도, 목표를 이루면 성취감을 느끼실 수 있습니다. 뿌듯함을 얻고 다시 힘을 내서 하산합니다!

<안전산행 주의사항>

 산행 시 주의사항에 대해 알아보아요!

1) 장비 및 복장: 체온 보호를 위한 등산복, 마찰력이 좋은 등산화를 착용하는 것을 추천합니다.

2) 체력 조절: 항상 체력조절을 하며 등산해야 합니다. 그리고 몸에 이상 반응이 느껴지면 즉시 하산해야 합니다.

3) 날씨 확인: 일기예보를 통해서 날씨를 미리 확인해야 합니다. 출발할 때 날씨가 맑아도 산에 올라갔을 때 비가 쏟아질 수도 있어요! 

4) 안전 하산: 어두워지기 전에 하산할 수 있도록 출발 시간을 정해야 합니다.

여러분도 등산으로 건강을 챙겨보세요. 신체적으로, 정신적으로 이로움을 주는 등산!

부담없이 참여할 수 있는 등산 도전해보세요:)

※ 본 게시글은 서울시민 스포츠 기자단이 작성한 글로 서울시의 공식 견해와 다를 수 있습니다.