"본 기사는 코로나19 방역수칙을 준수하여 서울시민 스포츠 기자단이 취재한 기사입니다."

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안녕하세요! 2021 서울시민 스포츠 기자단 3팀 황주희입니다! 요즘 날씨가 부쩍 추워지면서 따듯한 커피 한잔의 여유를 즐기시는 분들이 많이 계실 텐데요! 커피의 효과는 익히 많은 분들에게 알려져 있지만 운동을 하기 전, 혹은 운동을 하며 중간중간에 마시는 커피가 운동 효과가 있을지에 대해서는 많이 알려지지 않은 것 같습니다. 이전에 소개드린 '운동 전 섭취해야 할 음식과 섭취하면 안 되는 음식' 기사에서 짧게 커피의 운동 효과에 대해 말씀드린 적이 있는데요. 오늘은 운동을 하면서 마시게 되는 커피의 효과에 대해 자세하게 설명드리려고 합니다. 커피와 함께 운동을 즐기시고 싶으신 분들이라면 주목해주세요!

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커피는 우리 몸의 혈액 순환이 잘 되도록 돕습니다. 혈액 순환은 우리가 운동을 할 때 매우 중요한 요소인데요! 커피를 마시고 운동을 하게 되면 혈류가 증가하게 되어 근육으로 더 원활하게 산소가 공급된다고 해요. 실제로 커피를 마시고 운동한 그룹이 커피를 마시지 않고 운동한 그룹보다 30% 더 혈액 순환이 잘 되었다는 연구 결과가 있다고 합니다.

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안 하던 운동을 하거나, 안 쓰던 근육을 쓸 때 근육이 뭉치면서 통증이 몰려오는 경험을 해보신 적 있으신가요? 운동을 하면 흔히들 근육통을 겪으실 텐데요! 커피에 들어있는 카페인 성분이 근육의 긴장으로 인한 통증을 뇌에서 인지하지 못하도록 차단하여 근육통 완화에 도움이 된다고 해요. 그래서 평소에 안 하던 운동이나 평소보다 조금 더 힘든 운동을 하실 예정이라면 운동 30분 전에 미리 커피를 마셔두는 것도 좋을 것 같습니다!

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요즘 헬스를 즐겨하는 사람들 사이에, 몸에 좋지 않은 음식을 먹거나 칼로리가 높은 음식을 먹게 되면 흔히들 ‘근손실’이 올 것 같다고 표현하곤 하는데요! 한 스포츠 과학팀 연구에 따르면 커피는 근손실을 막아 주는 역할을 하기도 한다고 합니다! 특히 나이로 인해 발생하는 근손실을 막아준다고 하니, 커피 한잔을 마시고 주변 사람들과 함께 운동을 한다면 시간이 지나더라도 탄탄한 근육을 유지할 수 있지 않을까요?

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학창 시절이나 대학교 시절에 공부하실 때 커피를 비롯한 카페인 음료를 많이 드셨을 텐데요! 사실 커피는 잠을 쫓기 위한 목적으로도 마실 수 있지만 커피에 담긴 카페인의 효과로 집중력을 높일 수도 있습니다. 운동에 있어서 집중력은 굉장히 중요하기 때문에 운동을 하면서 마시는 커피는 운동 효율을 높일 수 있습니다! 예를 들어 골프나 양궁과 같이 순간적인 집중력을 요하는 스포츠를 할 때 카페인의 섭취를 통한 집중력 강화는 운동 결과에도 좋은 영향력을 끼칠 수 있지 않을까요?

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오늘은 이렇게 운동과 함께 섭취하는 커피의 효과에 대해서 알아보았습니다! 하지만 카페인 과도 섭취로 인한 부작용이 발생할 수 있으니 본인의 체질에 맞게, 적당량의 커피를 마셔야 한다는 점도 반드시 기억해주세요. 지금까지 2021 서울시민 스포츠 기자단 3팀 황주희였습니다.

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※ 본 게시글은 서울시민 스포츠 기자단이 작성한 글로 서울시의 공식 견해와 다를 수 있습니다.