"본 기사는 코로나19 방역수칙을 준수하여 서울시민 스포츠 기자단이 취재한 기사입니다."

안녕하세요. 2021 서울시민 스포츠 기자단 4팀 최한비입니다.

쾌청한 가을 하늘이 펼쳐지며 어느덧 완연한 가을 날씨에 접어든 요즘, 다들 어떻게 지내시나요? 날이 선선해지며 야외로 나와 운동하시는 분들도 많으실 텐데요. 정말 좋은 선택입니다! 기온이 낮아지면 우리 몸이 체온 유지를 위해 열 생산을 증가시키기 때문인데요. 이 과정에서 에너지 대사가 늘어나 열량 소모가 많고, 신진대사가 상승해 운동의 효율이 높습니다. 또한 운동은 한 번 할 때 30분 이상, 이틀에 한 번은 해야 효과가 좋습니다. 그럼 같이 가을에 하기 좋은 야외 운동에 대해 한 번 알아볼까요?

 

야외 운동 전 확인해야 할 수칙

 

가을에 하기 좋은 야외 운동 : 배드민턴

먼저 소개해드릴 가을에 하기 좋은 야외 운동은 배드민턴입니다. 배드민턴은 전신을 이용하는 전신 운동으로, 심폐기능 향상은 물론 근육 발달, 몸의 탄력 향상 등의 운동 효과를 얻을 수 있습니다. 하지만 배드민턴은 초보자도 쉽게 할 수 있는 운동이지만, 스윙 동작을 하며 어깨나 손목이 손상되거나 빠르게 위치를 옮기며 발목이나 아킬레스건이 손상되기 쉬운데요. 이를 예방하기 위해서는 충분한 준비운동이 정말 중요합니다. 배드민턴을 하기 전, 상체를 중심으로 한 스트레칭으로 몸을 충분히 풀어주세요!

 가을에 하기 좋은 야외 운동 : 농구

이상으로 2021 서울시민 스포츠 기자단 4팀 최한비였습니다.

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