"본 기사는 코로나19 방역수칙을 준수하여 서울시민 스포츠 기자단이 취재한 기사입니다."
안녕하세요.
2021 서울시민 스포츠 기자단 4팀 윤태영입니다.
최근 코로나19 확산세로 ‘확찐자’라는 신조어가 생길 정도로
살이 찌는 분들이 늘어났다고 하는데요.
급격히 살이 찌면서 어떻게 관리해야 할지 모르는 분들을 위해
내 몸의 체력 상태를 측정하고 처방을 받을 수 있는 스포츠 복지,
국민체력100을 소개해드리겠습니다.
국민체력 100이란?
국민체력100이란,
국민의 체력 상태를 과학적 방법으로 측정하고 평가하여
운동 상담 및 처방을 해주는 스포츠 복지 서비스입니다.
참가하는 국민들에게 체력 수준 맞춤형 운동 프로그램을 제공하고
운동에 꾸준히 참가할 수 있도록 체계적인 관리를 도와줍니다.
만 11세 이상 대한민국 국민이면 누구나 참여할 수 있으며,
전국 체력인증센터에서 무료로 서비스를 이용하실 수 있습니다.
체력이란 무엇일까?
체력은 일상생활이나 신체활동에서
우리의 몸이 적극적으로 활동할 수 있는 능력을 말하는데요.
주변 환경 변화에서 오는 각종 스트레스를 견뎌내는 방위체력과,
운동을 일으키고 지속시켜 조절할 수 있는 행동체력으로 구성됩니다.
이때 행동체력은
근력과 심폐지구력, 유연성 등의 건강관리체력과
순발력, 민첩성, 협응력 등의 운동관련체력으로 구분할 수 있습니다.
신체활동의 중요성
신체활동은 활동을 통한 에너지소비와 골격, 근력을 사용하는 신체적 움직임을 뜻하는데요.
일상생활을 통해 발생하는 신체활동 외에도 스포츠와 같은
여가활동에서 이루어지는 모든 움직임이 포함됩니다.
이러한 신체활동은 다양한 심리적, 생리적 혜택을 가져다주고
인간이 긍정적인 변화를 형성하는데 중요한 역할을 한다고 합니다.
KSPO 송파 대표체력인증센터 가는 길
저는 전국에 있는 체력인증센터 중 송파구에 있는 곳에 방문했는데요.
5호선 몽촌토성역, 9호선 한성백제역에서
도보로 5분 거리에 위치해있기 때문에 방문 시 지하철 이용을 추천드립니다.
사진 출처 : 국민체력100 홈페이지
국민체력100 체력측정을 예약하는 법은 총 2가지가 있습니다.
첫 번째는 홈페이지를 통해 예약하는 것인데요.
회원가입 후 빠른 서비스→체력측정 예약 카테고리에 접속합니다.
이후 예약이 가능한 날에 맞춰 접수를 하면 됩니다.
사진 출처 : 국민체력100 홈페이지
두 번째는 전화를 통한 예약 방법입니다.
국민체력100 홈페이지에서 가까운 체력인증센터 연락처를 확인한 후 전화하시면
간편하게 예약이 가능합니다.
국민체력100 진행 순서 및 측정 운동
국민체력100을 이용한 체력 측정은
인바디부터 준비운동, 스텝 검사, 악력, 교차 윗몸일으키기,
앉아 윗몸 앞으로 굽히기, 전신반응 체크, 제자리멀리뛰기 순서로 진행되는데요.
인바디를 측정할 때 혈압이 수축 160, 이완 100mmHg 이상이면 측정이 불가합니다.
준비운동은 흰 선을 밟고 TV를 보며 진행되는데요.
스템 검사의 경우
심박수 측정기를 끼고 2분간 스텝박스에서 스텝을 밟은 후
1분간 휴식을 취하고 심박수를 체크합니다.
악력을 측정할 때는 양손 2회를 측정하여 가장 잘 나온 수치가 기록됩니다.
교차 윗몸일으키기의 경우 1분간 윗몸일으키기를 하며
손은 반대편 어깨를 잡은 상태로 팔꿈치가 허벅지에 닿을 때 카운트하는 방식으로 진행됩니다.
앉아 윗몸 앞으로 굽히기는 무릎이 지면에 닿아야 하며
숨을 내쉬면서 숙이고 마지막엔 3초를 버텨야 측정이 됩니다.
전신반응 체크 측정을 진행할 때는 소리가 나면 빨리 점프해서 발판에 발을 대야 합니다.
제자리멀리뛰기 측정은 3개의 선들이 있었으며, 총 3번의 기회가 주어집니다.
이렇게 해서 체력 측정이 모두 끝이 났는데요.
측정이 끝난 후에는 현재 자신의 몸 상태에 대해 상담을 진행하고,
이러한 결과를 토대로 나에게 맞는 운동법을 처방받게 됩니다.
저의 경우 근력운동보단 유산소 운동 위주로 진행하라고 처방을 받았습니다.
KSPO 송파 국민체력100 후기
국민체력100 송파 인증센터에 방문하면 친절하게 안내해주시기 때문에,
국민체력100에 대해 잘 몰라도 상세히 안내를 받을 수 있습니다.
또한 위 사진과 같이
방역복과 손소독제, 소독 티슈, 방역기계, 자가진단키트 등
체계적인 방역 시스템을 갖추어 코로나19를 철저하게 대비하고 있습니다.
그래서 저도 걱정은 한시름 덜고 체력측정을 무사히 받을 수 있었습니다.
또한 송파체력인증센터는 건물 내부가 무척이나 깔끔했으며,
운동 및 건강과 관련된 안내물이 많아서 대기하는 동안 심심한 겨를이 없었습니다.
제가 알지 못했던 체력 등급표나 기타 정보를 볼 수 있어서 좋았습니다.
사진을 보시면 아시다시피 센터 내에서는
물이나 무알콜 음료를 제외한 음식물 섭취가 불가능하니 방문하시기 전 참고하시기 바랍니다!
여러분들도 집 주변에 있는 국민체력100센터를 방문하셔서 체력측정에 도전해보시는 건 어떨까요?
현재 자신의 체력 상태 및 그에 따른 운동법을 처방받을 수 있답니다.
지금까지 2021 서울시민 스포츠 기자단 4팀 윤태영이었습니다.
※ 본 게시글은 서울시민 스포츠 기자단이 작성한 글로 서울시의 공식 견해와 다를 수 있습니다.
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