“

잘못된 생활 습관의 결과,

위·식도 역류 질환!

” 

바쁜 일상에서

식사 시간도, 생활 리듬도

제대로 챙기기 어려운 현대인들.

이런 생활이 반복되며

많은 사람이 공통으로 겪는 질환이 있습니다.

바로 ‘위·식도 역류 질환’인데요.

한번 증상이 시작되면 쉽게 나아지지 않아

일상 속 불편함과 고민으로 이어지기 쉽습니다.

오늘은 위·식도 역류 질환이 무엇인지 알아보고,

증상 개선에 도움이 되는

생활 습관들을 함께 살펴보겠습니다!

위·식도 역류 질환이란?

위·식도 역류 질환은

위산이나 위 속 내용물이 식도로 역류하면서

가슴 통증이나 쓰림을 유발하는 질환입니다.

이를 치료하지 않고 방치하면

역류성 식도염이나

식도 궤양으로 이어질 수 있어요.

정상적이면

위산이 식도로 올라오더라도

식도의 운동 작용으로 다시 위로 내려가

식도가 손상되지 않도록 보호합니다.

하지만 잘못된 식습관이 지속되면

역류를 막아주는 하부식도조임근이

제 기능을 하지 못하게 되면서

위산 역류가 발생해요.

또한 식도의 운동 기능 저하나

소화 능력 감소로 인해

음식물이 위에 오래 머무는 것도

역류의 원인이 될 수 있습니다.

위·식도 역류 질환의 증상

위·식도 역류 질환의 대표적인 증상은

가슴이 타는 듯한 속쓰림과

목이나 입안으로 신물이 올라오는

역류 증상입니다.

이 외에도 만성 기침, 목에 무언가 걸린 듯한 이물감,

쉰 목소리, 잦은 트림, 흉통 등의 증상이

함께 나타날 수 있어요.

심장질환이나 기관지 질환으로 오해해

진료 시기를 놓치는 경우도 있습니다.

또 증상이 불규칙하거나 가볍게 느껴져

단순한 소화불량으로 여기고

방치하는 경우도 많아

몸의 신호를 주의 깊게 살펴보는 것이 중요합니다.

위·식도 역류 질환 예방하고 개선하는 생활습관

위·식도 역류 질환의 가장 큰 원인은

서구화된 식습관과 불규칙한 생활 방식입니다.

야식, 잦은 회식, 불규칙한 식사,

카페인 과다 섭취와 음주, 스트레스 등이

증상을 악화시키는 주요 요인으로 꼽혀요.

또 장시간 앉아서 근무하는 생활 방식 역시

복압을 높여 위산 역류를 쉽게 유발합니다.

가장 중요한 것은

식사 후 2시간 이내에 눕지 않는 것입니다.

또한 체중 감량과 함께

탄산음료, 기름진 음식, 술, 커피 섭취를

줄이는 것이 도움이 됩니다.

특히 커피나 초콜릿처럼 카페인이 들어간 음식은

식도 괄약근의 긴장을 약하게 만들어

위산 역류를 촉진할 수 있어 주의가 필요합니다.

식후에 바로 운동하는 습관도 피해야 합니다.

위에 음식물이 가득 찬 상태에서 운동하면

위장이 압력을 받아 역류가 쉽게 발생할 수 있어요.

식후에는 격한 운동 대신

30분 정도 가볍게 걷는 산책으로

소화를 돕는 것이 좋습니다.

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위·식도 역류 질환은 내 생활 습관의 상태를

그대로 보여주는 질병이기도 해요.

현재 위·식도 역류 질환 증상으로

불편을 느끼고 있다면,

생활 습관을 점검하고 개선해 보세요!