“힘보다 기술, 체격보다 전략!”

최근 주짓수의 인기가

꾸준히 높아지고 있습니다.

특히 주짓수는 단순한 힘이 아니라

기술과 원리를 통해

체격과 힘의 차이를

극복할 수 있는 운동이라는 점에서

더욱 주목받고 있습니다.

오늘은 이런 주짓수의 매력을

함께 알아보겠습니다!

‘주짓수’란?

주짓수는 유도에 뿌리를 둔 무술입니다.

유도가 브라질로 전해지며 발전해

지금의 ‘브라질리언 주짓수’로

알려지게 되었어요.

또한 주짓수는

종합격투기의 시작점이 된 무술이기도 합니다.

주짓수가 다른 무술과 가장 크게 다른 점은

바로 힘보다 ‘기술’을 중시한다는 것입니다.

유도가 메치기에,

레슬링이 상대를 넘어뜨리는 데 집중한다면

주짓수는 넘어뜨린 이후의 상황에서

상대를 압박하거나 방어하며

기술로 항복을 받아내는 데 초점을 둡니다.

그래서 체격이나 힘의 차이가 있어도

기술을 익히면 충분히 대응할 수 있다는 점이

주짓수의 가장 큰 매력입니다.

주짓수, 왜 인기 있을까?

1) 내 몸을 지키는 무술

주짓수는 호신술로 매우 적합한 운동입니다.

다양한 파트너와

스파링을 반복하며 수련하다 보면

기술과 판단력이 함께 향상돼요.

체구가 작거나 체급이 낮더라도

실력을 쌓으면

상대를 충분히 제압할 수 있다는 점이

주짓수의 가장 큰 매력입니다.

2) 낮은 부상 위험성

주짓수는 다른 무술에 비해

부상 위험이 비교적 낮은 편입니다.

타격을 주고받기보다는

상대를 조르거나 관절을 꺾는 기술을 활용해

제압하는 방식이기 때문이에요. 

신체 구조와 움직임의 원리를 바탕으로 기술을 사용해

무리한 충돌이 적고

안전하게 수련할 수 있습니다.

3) 높은 운동 효과

주짓수는 복잡하고 다양한 동작을 익히는 과정에서

코어 근력을 강화할 수 있는 운동입니다.

주로 누운 자세에서 수련이 이루어지기 때문에

평소 잘 사용하지 않던 근육까지

고르게 단련할 수 있어요.

또한 상대를 제압하는

다양한 기술을 익히는 과정에서

관절의 가동 범위가 넓어지고

유연성 향상에도 큰 도움이 됩니다.

초보자를 위한 주짓수 관람 포인트!

주짓수는 유리한 자세를 선점하고

기술로 제압해 승부를 가리는 종목입니다.

경기를 볼 때는 “누가 더 공격적인가”보다

누가 더 좋은 포지션을

차지하고 있는지를 보아야 해요.

주짓수에서 승리를 결정짓는 방법은 크게 두 가지입니다.

첫 번째는 서브미션(Submissions)입니다.

서브미션은 상대의 목이나 관절을 기술로 압박해

탭아웃(항복)을 받아내는 방식이에요.

도복의 깃으로 목을 조르는 초크 기술이나,

팔과 다리를 지렛대처럼 사용해

관절을 꺾는 기술이 대표적입니다.

두 번째는 포지션 점수입니다.

주짓수에서는 상대보다 유리한 자세를

일정 시간 유지하면 점수를 얻을 수 있어요.

상대의 다리를 넘어

유리한 위치를 차지하는 가드 패스(3점),

상대의 몸 위에 올라타는 마운트 포지션(4점),

상대의 등 뒤를 완전히 차지하는

백 컨트롤(4점)이 대표적입니다.

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오늘은 기술로 힘의 차이를 극복하는 운동,

주짓수에 대해 알아보았습니다.

직접 수련해도 좋고,

경기를 관람하며 기술 하나하나를 분석하는 것도

또 다른 재미가 있어요.

나를 지키는 무술,

주짓수에 도전해 보세요!