“원투 차차차~ 쓰리포 차차차

경쾌한 스텝에 몸을 실어보세요”

음악과 함께라면

지루하고 힘들게만 느껴졌던 운동도

한층 더 즐겁게 느껴지죠!

리듬에 맞춰 몸을 움직이며

운동 효과와 재미를 동시에 느낄 수 있는 종목,

바로 ‘댄스스포츠’입니다.

오늘은 핫둘핫둘서울과 함께

댄스스포츠의 열정에 빠져 볼까요?

댄스스포츠 알아보기

댄스스포츠는 무용과 음악,

그리고 연극적 요소가 접목된 종목인데요.

한 쌍의 남녀가 함께 춤을 추며

신체 활동의 즐거움은 물론,

예의범절과 협동심을

익힐 수 있는 스포츠입니다.

댄스스포츠는 다양한 운동 효과도 가지고 있습니다.

첫 번째는 비만 예방이에요.

댄스스포츠는 시간당 약 320kcal가

소모되는 중강도 운동으로,

특히 허리와 복부 근육을 많이 사용하기 때문에

복부 둘레 감소에 효과적입니다.

두 번째는 자세 교정입니다.

댄스스포츠의 기본자세는

‘클로즈드 포지션’인데요.

남녀가 마주 선 상태에서

가슴을 펴고 배를 당기며,

엉덩이에 긴장감을 주는 자세입니다.

이 자세를 통해

바른 자세를 유지하는 습관을 기를 수 있어요.

그뿐만 아니라 유연성과 심폐지구력 향상,

코어 근육 단련에도 도움이 됩니다.

댄스스포츠의 종류

댄스스포츠의 장르는 크게

모던댄스와 라틴댄스로 나뉩니다.

모던댄스에는 왈츠, 탱고, 퀵스텝,

비엔나 왈츠, 폭스트롯이 있고,

라틴댄스에는 룸바, 자이브, 차차차,

삼바, 파소도블이 있습니다.

모던댄스는 우아함과 섬세함이 특징인데요.

대부분 남녀가 짝을 이루어 추며,

모든 동작은 남성의 리드에 따라 진행됩니다.

동작들이 리듬에 맞춰 부드럽게 이어져

안무의 흐름을 보는 즐거움이 있어요. 

반면, 라틴댄스는 관능미와 열정이 가득한 춤입니다.

라틴댄스는 라틴 아메리카 지역의

원주민과 유럽인, 흑인의 춤이 융합되어 발전했습니다.

빠른 리듬과 화려한 퍼포먼스가 특징이며,

춤사위 하나하나에서

활기와 에너지가 느껴지는 종목이에요.

댄스스포츠, 발가락 부상에 주의하세요!

하지만 댄스스포츠를 할 때

특히 주의해야 할 부위가 있습니다.

바로 ‘발가락’인데요.

구두를 신고 회전 동작을 자주 하기 때문에

방심하면 발가락에 부상을 입을 수 있습니다.

발가락에 피로가 누적되면

근육이 충격을 제대로 흡수하지 못해 생기는

‘피로골절’이 발생하기 쉬워요.

또한 발가락 관절의 염좌로 인해

무지외반증이 생길 수도 있습니다.

이런 부상을 예방하려면

다음의 수칙을 꼭 지켜주세요.

✅ 발가락 부상 예방법

1. 굽이 5cm 이하인 구두를 착용하기

2. 충분한 스트레칭으로 근육을 풀기

3. 어려운 동작은 맨발로 충분히 익힌 후 구두 신고 연습하기

4. 통증이 느껴지면 즉시 운동 중단하기

댄스스포츠를 할 때는 이 수칙을 지키며

부상을 예방하세요!

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댄스스포츠는 현재 초·중·고 교육과

다양한 체육센터 프로그램을 통해

남녀노소 누구나 즐길 수 있는

생활체육으로 자리 잡았습니다.

댄스스포츠를 통해 스트레스도 풀고,

운동 효과도 느껴보세요!

음악과 스텝에 몸을 맡기고,

리듬 속에서 새로운 나를 발견해 보세요.