“재미 보장! 운동 효과 보장!”

운동을 오래 한다고 해서

무조건 효과가 좋은 건 아니죠.

같은 시간이라도 어떤 운동을 하느냐에 따라

칼로리 소모 효율이 크게 달라집니다.

오늘은 짧은 시간 안에

에너지를 가장 많이 쓰는,

칼로리 소모 높은 운동 세 가지를

소개해 드리려고 합니다!

3위. 스쿼시 (30분 350~450kcal)

스쿼시는 사방이 벽으로 둘러싸인 코트에서

두 사람이 번갈아 가며 공을 치는 스포츠입니다.

스쿼시는 1분에 약 15kcal가 소모되어

짧은 시간에 높은 운동 효과를 얻을 수 있어요.

스쿼시의 특징은 빠른 속도감인데요.

덕분에 끊임없이 움직이면서

지루하지 않게 금세 시간이 가는 경험을 하게 되실 거예요.

스쿼시는 전신을 고르게 사용하기 때문에

근력 강화와 심폐지구력 향상에 도움이 되고,

민첩성과 순발력 향상에도 탁월합니다!

2위. 줌바 (30분 400~500kcal) 

라틴 댄스의 리듬과 에어로빅의 동작이 결합한 줌바댄스!

음악에 맞춰 몸을 흔들다 보면

어느새 땀이 흐르고,

유산소 + 근력 운동 효과를

동시에 얻을 수 있습니다.

메렝게, 살사, 쿰비아, 레게톤 등

다양한 스텝으로 구성되어

춤을 추는 듯 즐겁게 운동할 수 있고,

복부와 허리를 중심으로 움직이는 동작이 많아

척추와 골반 건강, 자세 교정에도 도움이 돼요.

누구나 쉽게 따라 할 수 있어

운동 입문자에게도 안성맞춤입니다.

1위 – 점핑 피트니스 (30분 500~600kcal) 

어린 시절 트램펄린 위에서

신나게 뛰어놀던 기억 있으시죠?

그 즐거운 놀이가 운동으로 재탄생한 것이

바로 점핑 피트니스입니다.

트램펄린 위에서 점프하며 즐기는 점핑 피트니스는

놀이처럼 가볍게 느껴지지만

전신을 사용하는 고강도 운동이에요.

트램펄린의 탄성이 충격을 흡수해

무릎이나 발목에 무리가 적고,

짧은 시간에도 심박수가 빠르게 올라

높은 칼로리 소모가 가능합니다.

또한 성장기 청소년에게는

성장판을 자극해 뼈 성장을 돕는 효과도 있어요.

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오늘 알려드린 세 운동의 공통점은

지루하지 않다는 것이에요.

음악에 맞춰 몸을 움직이거나,

공을 치고, 점프하며 뛰다 보면

운동이 아니라 놀이처럼 느껴지기도 합니다.

결국 운동의 효율은

재미에서 시작되는 게 아닐까요?

오늘 소개한 운동으로 즐겁게,

그리고 효과적으로 칼로리를 태워보세요!