피클로 하는 스포츠 아닙니다

아직 ‘내 운동’을 못 찾으셨다고요?

그렇다면 지금이 기회!

조금은 낯설지만,

한 번 빠지면 헤어 나올 수 없는

이색 스포츠 시리즈 3편, 시작합니다!

오늘 소개할 종목은 피클볼(Pickleball)입니다!

미국에서 큰 인기를 끌고 있는 스포츠인데요.

원래는 노년층에서 먼저 주목받았지만,

테니스보다 부담이 적고 재미있어

이제는 전 연령층으로 인기가 확산하고 있습니다.

미국 스포츠·피트니스산업협회(SFIA)는

2021년부터 3년 연속

‘가장 빠르게 성장하는 스포츠’로

피클볼을 선정했을 정도죠.

오늘은 핫둘핫둘서울과 함께

피클볼의 매력을 파헤쳐 보겠습니다!

배우기 쉽고, 부상 위험이 적은 피클볼

피클볼은 탁구, 테니스, 배드민턴의 장점을

모두 담은 이색 스포츠입니다!

탁구 라켓보다 큰 ‘패들’로

가벼운 플라스틱 공을 쳐서

상대 코트로 넘기는 방식인데요,

이 공에는 작은 구멍이 있어

바람 저항을 줄이는 것이 특징입니다.

패들과 공 모두 가볍기 때문에

누구나 부담 없이 즐길 수 있습니다!

코트 크기는 테니스 코트의 4분의 1이고,

네트 높이는 36인치(91cm)로 더 낮습니다.

작은 코트 덕분에 체력 부담이 적어

라켓 스포츠가 처음인 사람도

쉽게 시작할 수 있죠.

피클볼은 규칙과 동작이 어렵지 않아

30분~1시간 정도 기본 교육만 받아도

곧바로 랠리가 가능합니다!

피클볼의 기본 규칙

1) 경기 진행

피클볼은 단식 또는 복식으로 진행됩니다.

서브 팀이 랠리에서 승리하면 점수를 얻습니다.

단, 양 팀이 10점씩 동점일 경우

듀스가 적용되어

2점 차가 날 때까지 경기가 이어집니다.

2) 서브 규칙

피클볼은 언더서브만 허용됩니다.

허리 아래에서 공을 쳐야 하며,

패들 헤드(머리 부분)는 공을 칠 때

서버의 손목보다 낮아야 합니다.

3) 투 바운스 룰

서브 후 첫 번째 샷은 양 팀 모두

공이 한 번 바운드된 뒤에만 칠 수 있습니다.

이 규칙이 끝난 뒤에는

발리(뜬 공 치기)가 가능합니다.

4) 논발리존 규칙

네트 양쪽으로 7피트(약 2.13m) 구역을

논발리존이라 부릅니다.

이 구역 안에서는 발리가 금지되며,

심지어 라인을 밟고 치는 것도 허용되지 않습니다.

피클볼의 매력 포인트

1️⃣ 순발력과 집중력 향상

피클볼은 작은 코트 안에서

빠른 움직임을 주고받기 때문에

순발력과 집중력을 동시에 키울 수 있어요.

2️⃣ 심폐 지구력과 근골격계 기능 강화

경기 중 짧은 전력 질주와 순간 멈춤이 반복돼,

인터벌 트레이닝처럼

심폐 지구력과 근골격계 기능 향상에

도움을 줍니다.

3️⃣ 부상 위험이 낮음

가벼운 패들과 공을 사용해

손목과 팔꿈치에 부담이 적고,

부상 위험이 낮아

남녀노소 누구나 즐길 수 있습니다.

4️⃣ 높은 접근성

마당이나 주차장처럼

작은 공간에서도 네트만 설치하면

경기가 가능합니다.

이러한 접근성과 안전성 덕분에

코로나19 시기에 전 세계적으로 빠르게 퍼져

‘가장 빨리 성장하는 스포츠’로 자리 잡았습니다!

오늘은 이색 스포츠,

피클볼에 대해 알아봤습니다.

처음부터 규칙이 복잡하게 느껴진다면,

친한 사람들과 그냥 공을 주고받으며

감각을 익히는 것부터 시작하세요.

/

익숙해진 뒤 규칙을 하나씩 적용해 게임을 즐기면

훨씬 쉽고 재미있게 배울 수 있습니다.

핫둘핫둘서울은 다음에도

흥미로운 이색 스포츠로 찾아오겠습니다!