“시원한 실내, 땀은 안 나는데…

운동 효과는 있을까?

에어컨을 틀고 운동하면

땀이 안 나서 괜히 운동을 덜 한 것 같다고

느낀 적 있으신가요?

땀을 많이 흘려야 운동한 느낌이 나고,

지방도 잘 타는 것처럼 느껴지곤 하죠.

그런데 정말,

에어컨 아래에서 운동하면 효과가 없을까요?

오늘은 핫둘핫둘서울과 함께

운동할 때 ‘온도’가 어떤 영향을 주는지,

궁금증을 하나씩 풀어보겠습니다! 

시원한 곳에서 운동해도

운동 효과가 있을까?

결론부터 말하자면,

시원한 실내에서 운동한다고 해서

운동 효과가 줄어들진 않아요!

운동을 하면

우리 몸의 체온이 올라가는데,

주변 온도가 시원하면

체온 조절이 더 잘 되기 때문에

몸에 부담이 적고,

오래 운동을 지속하기도 더 쉬워집니다.

반대로 더운 곳에서 운동하면

땀이 많이 나 체중이 빠진 것처럼 느껴지지만,

그건 대부분 수분 손실이라

칼로리 소모와는 큰 관계가 없습니다.

운동 효과는 땀의 양이 아니라,

운동 강도와 지속 시간에 따라 달라진다는 점!

따뜻한 곳에서 운동하면 더 효과적일까?

‘핫요가’, 들어보셨나요?

온도를 높인 환경에서 하는 요가인데요.

일부러 따뜻한 곳에서

운동을 하기도 하는 걸 보면,

따뜻한 곳에서 기대할 수 있는 효과도

분명히 있는 듯합니다.

실제로 따뜻한 곳에서 운동하면

근육이 잘 풀리고

유연성이 좋아질 수 있어요.

관절 가동 범위가 늘어나면서

같은 동작을 더 높은 강도로 수행할 수 있고,

부상의 위험도 줄어듭니다.

따라서 높은 유연성을 요구하는

요가 같은 운동에서는

따뜻한 환경이 도움이 될 수 있습니다.

앞서 땀 배출량은

운동 효과와 관련이 크지 않다고 했지만,

땀을 많이 흘리면

노폐물이나 독소 배출 가능성은

높아질 수 있어요.

다만, 더운 곳에서

강도 높은 운동을 계속하면

탈수 증상이 빠르게 나타날 수 있고,

심혈관 건강이 좋지 않으면

심박수 상승이 더 빨라질 수 있으므로

주의가 필요합니다.

따뜻한 곳 VS 시원한 곳,

어디에서 운동하면 좋을까?

따뜻한 곳과 시원한 곳,

어떤 환경에서 운동하면 좋을지

정리해 볼까요?

운동의 종류와 내 몸 상태에 따라

어떤 환경이 더 적절한지 잘 파악하고,

그에 맞는 주의 사항까지

함께 챙기는 것이 중요합니다.

오늘은 시원한 곳에서 운동해도

효과가 있을지,

그 궁금증을 함께 풀어보았습니다.

가장 좋은 운동 환경은

내 몸이 편안하게

목표한 운동을 해낼 수 있는 환경이에요.

쾌적한 환경에서,

나에게 맞는 운동을 꾸준히 이어가 보세요!

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여러분의 건강한 운동을

핫둘핫둘서울이 응원합니다.