“여름철 찬바람 조심!

무더위 속 건강 지키자”

 

한여름에는 무더위를 피해

시원한 실내에서 에어컨 바람을

쐬는 시간이 많아지는데요.

 

오랜 시간 차가운 바람을

맞고 있다 보면 목이 따끔거리거나

머리가 아플 때가 있습니다.

 

대부분 이런 증상이 나타나면

감기라고 생각하기 쉽지만

 ‘냉방병’일 수도 있습니다!

 

오늘은 핫둘핫둘서울과 함께

여름철 건강을 위협하는

냉방병에 대해 알아보겠습니다!

 

냉방병이란?

 

 

냉방병은 여름철 에어컨

사용이 늘어나면서 흔히 겪는

비의학적인 증후군입니다.

 

실내외의 큰 온도 차나

차가운 바람에 장시간 노출되면

자율신경계 균형이 무너지면서

여러 증상이 나타날 수 있어요.

 

자율신경계는 우리 몸이

더울 때는 땀을 흘리고,

추울 때는 혈관을 수축시키는 등

체온을 조절하는 역할을 합니다.

 

하지만 냉방이 과도하거나

실내외 온도차가 너무 클 경우

이 변화에 자율신경계가 적응하지 못해

균형이 깨지게 됩니다.

 

그 결과 피로감, 두통, 소화불량 등

다양한 증상이 나타나며

이를 통틀어 냉방병이라고 부릅니다.

 

냉방병은 의학적으로 명확한

질병으로 분류되지 않지만

여러 증상이 복합적으로 나타나는

증후군으로 이해되고 있어요!

 

냉방병 증상 및 감기와 차이점

 

 

여름철 에어컨 사용이 많아지면서

코가 막히고 머리가 아픈 증상이 나타나면

감기로 오해하기 쉽습니다.

 

하지만 이러한 증상은 감기가 아니라

냉방병일 가능성도 있는데요.

 

두 증상의 가장 큰 차이는

바로 발생 원인입니다.

 

감기는 바이러스 감염으로 생기는

전염성 질환으로, 사람 간 전파가 가능하고

기침, 미열 등이 대표적인 증상입니다.

 

반면 냉방병은 실내외 온도 차나

 에어컨 바람 등에 장시간 노출되어

자율신경계의 균형이 무너지면서

발생하는 비감염성 증후군입니다.

 

냉방병의 증상은 감기와 유사한

두통이나 코 막힘 외에도,

근육통, 피로감, 복통, 설사 등이 있습니다!

 

냉방병 예방법

 

적절한 실내 온도 유지하기

에어컨 온도는 24~26도가 가장 적절하며

​ 실외와의 온도 차이는 5~7도 이내로

 유지하는 것이 바람직합니다.

​

찬바람 맞지 않기

에어컨 바람이 몸에 바로 닿지 않도록

바람 방향을 천장이나 벽 쪽으로 조절하고

가볍게 걸칠 수 있는 긴소매 옷이나

무릎 담요를 준비합니다!

 

주기적인 환기하기

냉방기를 계속 틀어두면

실내 공기질이 나빠지고 건조해지기 쉽습니다.

하루 2~3회 이상 환기를 하는 게 좋습니다.

​

에어컨 필터 청소하기

에어컨 내부에 세균이 번식하면

호흡기 질환의 원인이 됩니다.

필터 청소 및 에어컨 점검은

계절마다 한 번씩 해줘야 합니다!

 

냉방병에 걸렸을 때 대처법

 

 

아무리 조심해도 냉방병을

피하지 못하는 날이 있죠!

몸이 으슬으슬 떨리고,

머리가 아프며 속까지 불편하다면

이미 냉방병 증상일 수 있습니다.

 

이럴 땐 무리하지 말고,

몸을 회복시킬 수 있는

방법들을 실천해 보세요!

 

몸을 따뜻하게 해주기

얇은 담요나 긴팔 옷을 챙기고,

따뜻한 물이나 국물 있는 음식을 섭취해

체온을 안정시켜주세요.

 

수분 섭취와 휴식하기

냉방병은 자율신경계의 피로로 인해

 발생하는 증상이기 때문에,

수분 보충과 충분한 휴식이

가장 좋은 회복법입니다.

가벼운 스트레칭을 하기

자기 전 가벼운 스트레칭을 통해서

근육을 이완시켜 주고 자연스러운

순환 회복을 유도해야 해요!

  

냉방병은 가볍게 넘기지 말고,

미리미리 예방하는 것이

중요합니다.

 

핫둘핫둘서울과 함께

냉방병 걱정 없이

건강한 여름 보내세요!