집중력이 부족한 ADHD

어린이들에게 적절한 운동은

다양한 신체활동으로 에너지를

건강하게 소모하고 주의력을

기를 수 있는 중요한 수단인데요.

오늘은 ADHD 아동을 위한

적절한 운동 방법을 소개합니다!

오늘 뭐 할 건강?

ADHD 어린이에게

어떤 운동이 적합할까?

 

✨ ADHD 아동에게 운동이 필요한 이유!

주의력 결핍/과잉 행동 장애(ADHD)는

어린이들에게 나타나는

대표적인 두뇌 질환인데요.

ADHD 증상이 있는 아이들은

뇌의 특정 부위 발달이 더디거나,

신경세포 간 연결이 원활하지 않아

주의력이 떨어지고 충동을 조절하는 데

어려움을 겪는 경우가 많습니다.

그렇기 때문에 다양한 신체활동을 통해

신체 기능을 향상해야 하는데요,

오늘은 ADHD 어린이에게 적합한

신체활동을 소개하겠습니다!

✅ WHO 신체활동 지침에 따른

어린이 및 청소년의 신체활동

- 일주일 동안

하루 평균 60분의

중강도 유산소 신체활동

- 일주일에 3일 이상

근육과 뼈를

강화하는 활동

주의력 , 실행 기능, 사회성 등에

어려움이 있는 아이들도

신체활동을 하면 인지 능력,

작업 기억, 사회적 인지 및

주의 집중에 긍정적인

효과를 얻을 수 있습니다.

Tip! 어린이들도 일주일에 3일 이상,

하루 평균 60분 규칙적이고

꾸준한 운동을 하는 것이 중요해요!

✅ ADHD 어린이를 위한 신체활동

유산소 운동

정해진 장소에서 반복적인

동작을 수행하는 러닝, 축구,

자전거, 농구 등의 유산소 운동을

통해 ADHD 증상을 완화할 수 있습니다!

✨ 운동효과

ADHD는 전두엽의 도파민

이상으로 충동 조절과 주의집중에

어려움이 생기는 질환인데요.

유산소 운동은 도파민 분비를

촉진하고 뇌 연결, 자기조절 및

집행기능 향상에 도움을 줍니다!

✅ ADHD 어린이를 위한 신체활동

요가

요가는 ADHD를 포함해

정서적, 신체적, 행동적인

건강 문제를 가진 어린이들에게

적합한 운동입니다.

✔️ 운동효과

요가의 기본적인 자세를 유지하거나

심호흡을 하는 동작을 통해 머릿속이

맑아지며 스트레스가 완화되고,

집중력 향상에 도움이 된다고 합니다.

특히 과잉행동, 충동성, 부주의,

인지기능 등과 같은 ADHD의

핵심 증상 개선에 도움을 줍니다

건강한 두뇌와 행복한 마음!

꾸준한 운동으로 함께 만들어봐요!