“놓치기 쉬운 근력운동,

건강을 지키는 비결입니다!“

운동하면 많은 사람이

유산소 운동을 떠올리죠!

하지만 진정한 건강을 위해서는

근력운동이 우선입니다.

앉아 있는 시간이 길고

움직임이 부족한 현대인들에게

근력운동은 필수인데요.

오늘은 핫둘핫둘서울과 함께

근력운동이 중요한 이유에 대해

알아보겠습니다!

✨ 근력 강화

사람의 몸은 600여 개의 근육으로 

이루어져 있으며, 몸무게의 약 절반을

근육이 차지하고 있는데요.

노화가 진행될수록 

근육을 구성하는 근섬유가 

줄어들기 시작합니다.

30대부터 몸속 근육량이 줄기 시작해 

70대가 되면 원래의 절반 수준까지 

줄어들 수 있습니다!

따라서 근육량을 유지하는 것이 중요하며 

근력 운동으로 불리는

저항성 운동이 필수입니다!

✨ 체중 조절

체중 관리를 할 때

어떤 운동이 가장 먼저

떠오르시나요?

아마 많은 분이 

헬스장에 있는 

러닝머신을 떠올리실 텐데요.

유산소 운동만으로는 

절대 살을 뺄 수 없다는 사실,

알고 계셨나요?

 오로지 유산소 운동으로만 

체중감량을 한다면

체지방보다 근육이 빠져서

요요 현상이 올 확률이 높습니다.

따라서 반드시 체중감량을 할 때도

근력운동과 유산소운동을 

병행해야 합니다!

✨ 유연성 강화

인간의 관절은 

정상적인 움직임의 범위가 있습니다. 

이 움직임의 범위에 제한받게 되면 

보행장애, 기능장애 등 

신체적 문제를 야기할 수 있어요. 

또한 나이가 들면서 

관절 근육의 단축 및 약화로 인해서 

움직임에 제한을 받게 됩니다.

따라서 꾸준한 근력운동으로

관절의 정상적인 움직임을 

유지해 주는 것이 중요합니다! 

규칙적인 근력운동은 

이러한 문제를 해결하고

삶의 활력을 제공할 수 있어요!

✨ 건강 질환 예방

근력운동은 근감소증, 골다공증과 같은

질환을 예방할 수 있어요!

노화가 진행되면서 우리 몸은

만성염증이 증가하고

 호르몬 균형이 무너지며,

영양 흡수율도 떨어지게 됩니다.

하지만 규칙적인 근력운동은

약해진 근육과 뼈를 강화해 주며

체내 균형을 유지하고

질환 발생 위험을 낮춰줍니다!

 

✨ 건강 질환 예방

 근력 운동은 스트레스를 해소해 주고 

우울증과 불안감을 없애 주며

깊은 수면을 도와줘요!

운동을 하면서 뇌를 자극하여 

기쁨을 느끼게 하고 

몸을 이완시켜 줄 수 있는 

화학적인 물질을 분비하게 합니다. 

이에 따라서 정신적 안정감을 

얻을 수 있어요!

이처럼 근력운동은

몸과 마음을 모두 건강하게 만들어 주는

매우 중요한 생활 습관입니다!

핫둘핫둘서울과 함께

근력운동의 즐거움과 효과를 느끼며

꾸준히 실천해 보세요!