하루 중 언제 운동하는 게 좋을까요?

바쁜 일상 속에서

운동을 꾸준히 하려면

‘언제 하는 게 내 몸에 잘 맞는지’

아는 게 중요합니다!

아침 운동과 저녁 운동,

각각의 장단점을 알고

내게 딱 맞는 운동 루틴을 찾아보세요!

아침 운동 vs 저녁 운동

내게 더 맞는 운동 시간은?

 아침 운동

상쾌한 아침,

운동으로 하루를 시작하는 분들도

많은데요.

아침 운동의 장점과 단점엔

무엇이 있을까요?

장점

- 아침 공복 운동은

지방 연소에 도움

- 뇌와 신체에 혈류를 증가시켜

활기찬 하루 시작 가능

단점

- 아침 공복 운동은

저혈당 쇼크 가능성

- 관절과 근육이 덜 풀려

부상 위험

저녁 운동

반대로 하루 일과를 마무리하며

운동하는 분들도 많은데요.

저녁 운동 장점, 단점도

알아보겠습니다!

장점

- 근육이 유연하고 체온이 높아서

상대적으로 부상 위험 ↓

- 식사 후 얼마 안돼

운동을 하면 소화장애 가능성 ↑

단점

- 낮 동안 섭취한 에너지원으로

체력 활용 극대화

- 몸과 정신이 각성돼

잠에 들기 어려움

운동 시간대별 추천 운동 종류

운동 종류도 시간대에 맞춰 선택하면

더 높은 효과를 낼 수 있어요!

아침

산책, 요가, 스트레칭 등

저녁

웨이트 트레이닝, 서킷 트레이닝,

HIIT (고강도 인터벌 트레이닝) 등

운동 시간대, 어떻게 고르면 좋을까?

간단한 질문을 통해

내게 맞는 운동 시간을 찾아보세요!

Q. 아침형 인간 or 저녁형 인간

나의 생활 패턴은?

Q. 체지방 감소 or 근육 증가

나의 운동 목적은?

Q. ‘오래 지속적으로 운동할 수 있는

시간대’는 언제?

하루 중 가장 잘 맞는 시간에

건강을 챙겨보세요!