하루 종일 서 있거나 걷는 일이 반복되면,

작은 불편함이 쌓여 

발 건강에 무리를 줄 수 있습니다!

오늘은 발을 편안하게 만들어주는

간단한 스트레칭 방법을

소개해 드릴게요!

오늘 뭐 할 건강?

평발·장시간 스탠딩족 주목!

족저근막염 예방 스트레칭

오래 걷거나 서있을 때

발바닥 통증을 느낀 적

있으신가요?

이럴 땐 족저근막염을

의심해볼 수 있는데요.

오늘은 짧은 시간으로 발을 지키는

스트레칭 방법을 소개하겠습니다!

✨ 족저근막염 증상

① 아침에 일어나 첫발을 내딛을 때 심한 통증 느껴짐

② 가만히 있을 때는 통증이 없다가,

발가락을 발등 쪽으로 당기면 심해짐

③ 움직일 때 통증이 발생하고,

일정 시간 움직이면 통증이 줄어듦

✅ 수건 스트레칭

1. 바닥에 앉아 아픈 쪽의 발을

앞으로 쭉 뻗은 후,

타올(또는 강화밴드)을

발가락 부분에 감습니다

2. 타올을 몸 쪽으로 천천히 잡아당깁니다.

15~30초 유지,

3회 반복해 주세요!

 

✅ 마사지 볼 스트레칭

 

 1. 마사지 볼을

발의 아치 부분에 대고 굴려주며

좌우 3~5분 정도 반복합니다.

※ 마사지 볼이 없을 경우,

캔, 주스 병을 사용해도 좋습니다

작은 스트레칭이

큰 변화를 만듭니다!

오늘부터 틈틈이

발 건강 함께 지켜요~!