5월 8일 어버이날,

올해는 어떤 선물을

준비하고 계신가요?

건강기능식품도 좋고,

외식 한 끼도 의미 있지만,

올해는 ‘지속 가능한 건강 습관’을

선물해 보는 건 어떨까요?

특히 중장년층에게 운동은

단순한 취미가 아닌

질병 예방과 삶의 질 향상에

직접적인 영향을 주는 핵심 요소인데요.

오늘 핫둘핫둘서울이

부모님도 쉽고 즐겁게 즐길 수 있는

생활체육 정보를 알려드리겠습니다!

왜 ‘운동’이 최고의 선물일까요?

중장년층은 고혈압, 당뇨, 관절염 등

만성질환 위험이 높습니다.

이 시기부터 운동을 시작하면

✔ 질병 예방

✔ 기초 체력 유지

✔ 스트레스 완화

✔ 우울감 개선

까지 폭넓은 효과를 누릴 수 있는데요.

단순히 건강을 지키는 수준을 넘어,

삶의 질을 높이는 데

가장 효과적인 방법인 것이죠!

가장 안전하고 쉬운 유산소 운동, 걷기

걷기는 누구나 할 수 있는

가장 기본적인 유산소 운동입니다.

특히 중장년층에게는

심폐 기능 강화, 혈압 조절,

체중 관리 등에 효과적이며,

부상의 위험도 낮아

꾸준히 실천하기 좋은데요.

서울시는 ‘걷기 좋은 도시’를 목표로

서울둘레길, 한강공원, 생태산책로 등

다양한 걷기 코스를 조성해왔습니다.

또한 ‘손목닥터 9988’ 앱을 활용하면

걸음 수 측정부터

건강 지표 확인까지 가능해

혼자서도 걷기 습관을

즐겁게 이어갈 수 있어요!

추천 대상

운동을 처음 시작하는 분,

무리한 운동이 부담스러운 분

서울둘레길 관련 정보가 궁금하다면?

바로가기

유연성과 안정성까지 동시에, 실버 요가

요가는 단순한 스트레칭을 넘어

자세 교정, 균형감각 회복,

심리적 안정까지 아우르는 운동입니다.

서울시 자치구 체육센터나 구민회관에서는

다양한 요가 수업이 개설돼

자세 교정부터 근력 운동까지

단계별로 접근할 수 있으니

놓치지 말고 참여해 보세요!

추천 대상

허리, 무릎 등 관절 부담이 있는 분,

평소 긴장을 많이 느끼는 분

관절에 무리 없는 고효율 운동, 아쿠아로빅

수중 운동은 부력 덕분에

체중 부담을 줄일 수 있어,

무릎이나 허리에 통증이 있는 분들도

부담 없이 즐길 수 있습니다.

또한 수중 저항을 활용하면

근력과 지구력 강화는 물론,

심폐 기능 향상에도 효과적인데요.

특히 아쿠아로빅은

리듬감 있는 음악과 함께 진행돼

춤을 추듯 가볍게 몸을 움직일 수 있어

스트레스 해소와

재미까지 더할 수 있습니다!

추천 대상

무릎이나 허리 관절에 통증이 있어 땅에서 걷기 어려운 분,

강도 높은 운동이 부담스러운 분

/

생활체육은 누구나 가까운 곳에서

부담 없이 참여할 수 있는

건강한 시작점입니다.

가족과 함께 걷고

땀 흘리며 웃는 시간이

가정의 달 5월을

더욱 특별하게 만들어줄 거예요.

핫둘핫둘서울이

여러분의 건강한 5월을 응원합니다!