책상 앞에서 할 수 있는

스트레칭!

 일하다 보면 뻐근한데…

책상 앞에서도 가능한

초간단 스트레칭 어떠세요?

건강은 챙기고, 피로는 날리고~

직장인 맞춤형 간단 스트레칭을

소개하겠습니다!

✅ 장시간 앉아 있으면 몸이 망가진다?!

매일 책상 앞에서 오래 일하면

손목터널증후군, 거북목, 안구 건조 등

각종 질환이 생겨 만성 통증으로

이어질 수 있습니다.

오늘은 사무실에서 작은 실천만으로 

건강을 지키는 방법을 알려드릴게요!

✅ 손목터널증후군 예방 스트레칭

1. 손바닥을 바깥쪽으로 향하게 한 후

몸쪽으로 10초간 당겨 유지합니다.

2. 손바닥을 안쪽으로 향하게 한 후

몸쪽으로 10초간 당겨 유지합니다.

3. 주먹을 쥐고, 손목을 최대한 아래로 

구부려 10초간 유지합니다.

✨ 효과 

손목 부담을 줄여 

타자를 칠 때 편안해요.

✅ 거북목 예방 스트레칭

 1. 양 손바닥을 모으고

엄지손가락 두 개를 턱 밑에 댄 후

고개를 뒤로 젖혀주세요.

2. 한쪽 팔을 들어 다른 쪽 머리 옆에 

올려 지긋이 눌러주세요.

반대쪽도 실시합니다.

 

✨ 효과

뭉친 목과 어깨 근육을 풀어주고

긴장을 완화해 줍니다.



✅ 눈 건강을 지키는 스트레칭

  1. 손바닥을 비벼 따뜻하게 해

눈을 지그시 누르고,

작은 원을 그리며 마사지해 주세요.

(20초씩 3회 이상)

 

2. 양쪽 눈 앞에 손을 두고

검지를 펴 응시한 채,

손가락을 얼굴 가까이 가져오며

시선을 유지하세요.

(15회 반복)

✨ 효과

눈 주위 혈액순환을 도와 

피로 해소에 좋고,

원근감 강화에 효과적입니다.

하루 10분 사무실에서 가볍게!

스트레칭으로

오늘의 건강을 챙겨보세요!