“봄맞이 달리기에 필수인

러닝화!”

따스한 봄을 맞아

야외 러닝을 즐기시는 분들이

많아졌는데요.

걷기와 달리기 모두

남녀노소 쉽게 즐길 수 있는

생활체육이지만,

잘못된 신발 착용은

부상 위험을 높입니다.

오늘은 핫둘핫둘서울과 함께

봄 러닝 효율을 높여줄

러닝화에 대해 알아보겠습니다!

✨ 러닝화, 왜 중요할까?

제2의 심장이라 불리는 발은

달릴 때 어떤 신발을 신느냐에 따라

운동 효과도 달라지는데요.

적절한 러닝화는 발을 지지해

올바른 자세를 유지하게 합니다.

운동 효율성은 물론

발목, 무릎 등

부상 방지에도 도움이 되죠!

✨ 러닝화 선택 시 고려해야 할 요소

✔ 장소

흙이나 잔디가 있는 둘레길이나

가벼운 등산로는

트레일 러닝화를 선택하세요.

접지력을 강화하고

발의 흔들림을 줄여

불규칙한 노면을 딛고

방향전환을 할 때

발목 부담을 최소화합니다.

일반 도로나 공원 같은

아스팔트나 콘크리트 위를 달릴 경우엔

충격이 발과 관절에

직접 전달될 가능성이 높은데요.

쿠셔닝이 보강된 러닝화는

충격을 흡수해

무릎과 발목의 부담을 줄이고,

장시간 러닝 시

피로도를 낮춥니다.

✔발 모양과 아치 유형

평발은

모션 컨트롤 기능이 있는 신발,

높은 아치형은

충격 흡수가 잘 되는 신발,

정상 아치형은

개인의 달리기 스타일과

편안함을 고려해

선택하는 것이 좋습니다.

이외에도 러닝 스타일, 발의 내전 유형,

신발 사이즈와 핏, 통기성, 내구성 등

다양한 요소를 고려해

자신에게 맞는 러닝화를 선택해 주세요.

✨ 러닝화는 발에 꼭 맞게 신어야 할까?

러닝화 선택 시

가장 중요한 것은 ‘편안함’입니다.

매장에서 직접 신어보고

내게 잘 맞는지 확인해야 하는데요.

달리다 보면 발이 붓기 쉬워

평소 발 크기보다

5㎜ 정도 여유 있게

선택하는 것을 추천합니다.

양말 착용 여부에 따라

사이즈가 다르게 느껴질 수 있으므로,

실제 러닝 시 착용할 양말을

함께 신어보는 것이 중요합니다.

또한 하루 일과를 마친 후에

발이 붓기 때문에

저녁이나 러닝 후

시착하는 것이 좋습니다!

발이 편해야 달리기도 즐겁죠!

러닝화 하나만 잘 골라도

달리기가 훨씬 편해집니다.

올바른 러닝화 선택으로

부상 없는 안전한 러닝을 시작해 보세요!