보기에는 쉬워 보이지만

막상 하고 나면 땀이 줄줄 흐르며 엄청난 운동 효과를 느끼실 수 있습니다.

영상 설명을 통해 어떤 동작이 어떤 부위를 자극하고 운동 시 주의할 점을 인지하여

정확한 운동 방법을 수행하는 것이 중요합니다.

다음은 운동 시 주의사항입니다.

가장 중요한 것은

운동 전, 후 충분한 스트레칭을 통해

부상을 방지하고 근육통을 최소화하는 것입니다.

운동은 하루만 하고 그만두는 것이 아니라, 꾸준히 수행함으로써 자신의 건강을 기르는 것이기 때문에

근육 이완에 도움이 되는 스트레칭과 가벼운 유산소를 통해 젖산을 제거하는 것이 중요합니다.

두 번째로

운동 수행 중에 적절한 휴식과 수분 조절을 통해 원활한 운동이 될 수 있도록 하는 것입니다.

세트 사이 30초에서 1분가량 휴식을 두어 다음 운동이 적절히 수행될 수 있도록 하며

수분 섭취를 통해 탈수 증상을 예방하고 신진대사를 원활하게 하기 위함입니다.

마지막으로

집에서 운동하는 것이 제한되어 다른 공간에서 운동하게 될 시,

꼭 마스크를 코까지 올려 코로나19 확산을 방지해야 합니다.

호흡이 가빠지거나 땀이 날 경우 마스크를 간호 코밑으로 내리고 운동하는 경우가 많습니다. 하지만 이러한 행위는 코로나19 바이러스 전파에 가장 위험한 행위이니 절대적으로 삼가셔야 합니다.

집콕 운동을 통해

사회적 거리 두기에 동참하며 내 몸과 마음을 함께 다져보는 건 어떨까요?

이상 핫둘핫둘서울 서울시민 스포츠 기자단 2기 김동빈 기자였습니다.

감사합니다.