전 국민 건강 파트너, 국민체력100

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안녕하세요, 핫둘기자단 한서영입니다.

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운동해야 하는데 어디서부터 어떻게 시작할지도 모르겠고,

자꾸만 미루시는 분들 있으시죠?

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이런 고민을 가진 분들이시라면

오늘 소개할 국민체력100​ 프로그램에 대해 함께 알아봐요!

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국민체력100은 '100세까지 건강하게'라는 뜻으로

국민의 체력을 과학적으로 측정하고 체계적으로 관리하여

건강한 생활을 지원하는 스포츠 복지 서비스입니다.

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연령, 성별, 체력 수준에 따라 맞춤형 체력증진 프로그램을 제공하며,

만 13세 이상 대한민국 국민이면 누구나 무료로 이용할 수 있습니다.

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또한, 체력 수준에 따라 국가 공인 인증서를 발급하는데

체력시험 대신 국민체력100 인증결과를 요구하는 기업들이 있어

인증서 획득에 대한 사람들의 관심도 높다고 합니다.

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국민체력 100의 체력검사는 크게 체격/건강체력/운동체력​으로 나누어지며,

연령대별로 측정 항목에 약간의 차이가 있습니다.

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- 청소년기(13~18세): 근력, 유연성, 심폐지구력 등 기본 체력 요소를 중점으로 평가합니다.

- 성인기(19~64세)​: 근력, 심폐지구력, 유연성, 민첩성 등 종합적으로 체력을 평가합니다.

- 어르신(65세 이상): 일상생활에 필요한 근력, 유연성, 협응력(8자보행) 등을 평가합니다.

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또한 국민체력100 홈페이지에는 유아기(48개월~83개월)부터 어르신기까지

좀 더 세분화된 항목으로 측정 가이드 영상이 업로드되어 있습니다.

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성별, 연령별 각 검사 항목의 백분위와 외국의 체력 인증 단계를 참고하여

청소년기/성인기/어르신 각각 총 세 단계의 국민체력인증 단계로 나누어져 있습니다.

<국민체력100 체력인증기준 개선 및 맞춤형 운동콘텐츠 개발(종합보고서),한국스포츠과학원, 2020.12.>

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1등급: 다양한 스포츠에 도전하여 활력적이고 주도적으로 활동할 수 있는 체력 수준

2등급: 활발한 신체활동 참여에 필요한 체력 수준

3등급: 최소한의 건강 유지에 필요한 체력 수준

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개인이 사전예약을 통해 가까운 센터를 방문할 수 있으며,

20~30명 이상의 단체가 신청할 경우 출장전담반도 운영하고 있습니다.

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전국에 75개소의 체력인증센터와 6개소의 출장전담반이 있으며,

서울에는 8개의 체력인증센터와 출장전담반 2개소가 운영 중입니다.

(성동, 서초, 송파, 마포, 동작, 중구, 서대문, 강북)

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참여 방법은 간단합니다.

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1) 온라인 예약 :국민체력100 홈페이지(https://nfa.kspo.or.kr)에 회원가입 후,

체력인증센터를 선택하고 온라인 체력측정신청서 작성

(1차: 매월 1일 13시 / 2차: 매월 16일 13시 예약 활성화 )

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2) 전화 예약: 해당 체력인증센터 담당자와 연락

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3) 방문 예약: 해당 체력인증센터 방문 후 체력측정신청서 작성

(전화 예약과 방문 예약의 경우에도 국민체력100 홈페이지 회원가입 필수)

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또한 홈페이지에서 센터별 체력증진교실 또한 수시로 신청받고 있으니

관심있으신 분들은 국민체력100 홈페이지를 둘러보는 것을 추천드립니다.

지금까지 국민체력100 프로그램에 대해 알아보았는데요,

저도 내달 근처 체력인증센터에서 저의 체력을 측정해보고자 합니다.

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여러분도 국민체력100 프로그램을 통해 자신의 체력을 객관적으로 확인하고,

체력증진 교실과 홈페이지의 운동 처방 동영상을 통해 일상 속 운동을 실천해보는 건 어떨까요?

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※ 본 게시글은 핫둘기자단이 작성한 글로 서울시의 공식 견해와 다를 수 있습니다.