2030세대는 물론 기성세대 사이에서 건강을 위한 헬스, 필라테스, 요가 등이 트렌드입니다. 그 중에서도 헬스의 인기가 몇 년 사이 급부상했습니다. 헬스를 하면서 가장 중요한 것은 아무래도 부상 방지입니다. 건강하자고 하는 운동, 다치면 안 되겠죠? 

헬스의 경우 중량을 이용한 운동인 만큼 부상의 위험에 항상 노출되어 있습니다. 그렇기 때문에 ‘나는 다치지 않아’ ‘이 정도 쯤이야 괜찮아’ 등의 사고방식은 매우 위험합니다.

헬스 전문가의 인터뷰를 통해 생활스포츠를 건강하고 재밌게 즐길 수 있는 방법과 부상을 방지하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

명지대학교 ‘건땀 헬스장’의 박태윤 팀장님과 만나 자세한 이야기를 나눠봤습니다.

Q. 최근 몇 년 사이에 헬스라는 피트니스 문화가 급부상하게 됐는데 그 이유는 무엇이라고 생각하는지 궁금합니다.

A. 헬스의 접근성이 더욱 좋아지고, 생활체육인들이 할 수 있는 다양한 콘텐츠(피트니스 대회, 바디프로필, SNS)가 많아짐에 따라 젊은 분들의 관심이 높아진 것 같습니다. 고령화 시대에 따른 노년층의 건강 관리에 대한 관심도가 올라간 것도 이유가 아닐까 생각합니다. 

Q. 근력운동의 위험성과 부상 방지의 중요성에 대해 설명해주세요.

A. 근육의 성장을 원하시는 분들 중 근력운동만을 통해 변화를 원하실 때 많은 분들이 오버 트레이닝 징후나 지식이 부족하여 운동이 독이 되는 경우를 본 적이 많습니다. 본인에게 맞는 적당한 운동 강도를 찾아 진행하는 게 중요하다고 생각되고, 본인의 몸 상태(운동 기능성, 부위별 안정성)에 맞는 종목 위주로 안전하게 진행하시면 도움이 될 것입니다.

Q. 구체적으로 부상방지를 위해 우리가 할 수 있는 방법이 궁금합니다.

A. 관절의 부위별로 운동성과 안정성을 담당하는 부위가 다르기에 스트레칭을 할 때나 워밍업 할 때 본인이 약하다고 생각되는 부분을 확인 후 부위별 기능에 맞는 스트레칭이나 기능성 운동을 진행해주시면 좋겠습니다.

근력운동 중 관절의 안정성이 확보가 되지 않은 상태에서 과도한 가동범위를 사용하는 것도 부상 확률이 높기 때문에 뭐든지 무리하지 않는 걸 추천합니다.

Q. 정답이 없다고는 하지만, 선생님이 생각하기에 최고의 다이어트 방법이 무엇입니까.

A. 제가 생각하는 최고의 다이어트는 꾸준히 지속 가능한 운동과 식단(식사)이라고 생각합니다. 당연한 말이지만 단기간에 다이어트를 하면 영양결핍이 오고, 여성분들은 생리불순 등의 호르몬계 이상을 겪기도 합니다. 그리고 요요현상으로 인해 운동을 포기하는 분들을 많이 보았습니다. 그래서 저는 제 고객님들께 꼭 말씀드립니다 한 달, 두 달이 아닌 1년을 지속할 수 있는 식단과 운동계획을 세워보시라고요.

Q. 마지막으로 생활스포츠 속에서 건강한 헬스 문화를 위해 필요한 것들은 어떤 것인지 말씀해주세요.

A. 생활스포츠로 헬스가 급부상하며 방대한 자료들이 SNS를 통해 무분별하게 쏟아져 나오고 있는데 그런 정보를 보시는 분들에게 드리고 싶은 말씀은 운동은 같지만 그걸 하는 사람은 모두가 다르다는걸 알아야 한다는 사실입니다. 하지만 보통은 본인의 신체구조와 운동기능 등 본인에게 맞는 자료가 뭔지를 모르기 때문에 이를 알려줄 수 있는 전문가한테서 기초지식을 배우고 건강하고 즐겁게 헬스를 하셨으면 좋겠습니다.

이상 박태윤 팀장님과의 일문일답이었습니다. 생활체육 속에서 안전하고 건강한 헬스를 서울시민 스포츠기자단이 응원합니다.
 

※ 본 게시글은 서울시민 스포츠 기자단이 작성한 글로 서울시의 공식 견해와 다를 수 있습니다.