안녕하세요~ 요즘 날씨가 쌀쌀해져서 몸도 점점 움츠러들더라구요.

그래서 오늘은 요즘같이 추워지는 시기에 집에서 쉽게 할 수 있는 스트레칭 운동법을 가지고 왔는데요!

바로 ‘스트레칭 로프’를 이용한 어깨 스트레칭입니다.

준비물은 딱 하나! 이 스트레칭 로프입니다.

저는 보건소에서 인바디를 측정하고 상담을 할 때 받았는데요.

대부분 보건소에서 받아오시거나 인터넷으로 쉽게 구매하실 수 있더라고요 :)

손잡이 부분을 보시면 지압봉이 있기 때문에 지압 효과도 있어 여러모로 좋은 운동기구입니다.

이 스트레칭 로프는 언뜻 보기엔 짧아 보이지만 고무줄이기 때문에 쭉쭉 늘어나

팔과 어깨, 등 근육을 풀어주기에 아주 유용한데요~!

오십견 예방과 혈액순환, 척추측만증 예방에도 효과가 있다고 합니다.

이 줄 하나로도 다양한 방법의 스트레칭을 할 수 있는데요.

같이 들어있는 설명서에 나와 있는 것처럼 바로 이렇게요!

1. 양팔을 위아래로 구부렸다가 피기

-기지개를 펴는 것처럼 팔근육을 움직여 개운한 느낌을 줍니다.

2. 양팔 뒤로하여 위아래로 잡아당기기

-뒤쪽 어깨와 팔근육을 이용해 뭉친 근육을 풀어줍니다.

3. 허리 돌리며 좌우 팔 뒤쪽으로 당기기

-마찬가지로 팔을 쭉쭉 뻗어 당겨 팔과 허리 근육을 풀어줍니다.

좌우로 반복해 줍니다.

4. 양팔 뒤로하여 허리 숙이기

-팔, 뒤쪽 어깨, 등의 뭉친 근육을 유연화시켜줍니다.

5. 상체를 좌우로 기울이며 다리 구부리기

*서울시민 스포츠 기자단의 취재 내용은 서울시의 공식 견해와 다를 수 있습니다.