건강도 챙기고 

곧 찾아올 여름도 대비할 수 있는

대표적인 코어 운동을 소개합니다!

매트 한 장 있으면 언제나 할 수 있는 근력 운동들입니다! 

코어 운동으로 탄탄한 복근과 애플힙을 만들어봐요~

코어(Core)는 ‘몸의 중심’이라는 뜻이며,

코어근육이 강화되면 안정성과 균형이 향상됩니다.

복근과 대둔근을 키우는 운동법을 알려드릴게요

버드독 자세

#쿼드럽트 #코어 강화 #중력에 저항하는 힘

1) 무릎과 손바닥을 바닥에 대고 엎드려

네발 기기 자세를 만들어줍니다.

2) 오른쪽 다리와 왼쪽 팔을 일직선으로 들어올리고

반대로 교차해주세요. 10회씩 3세트 진행합니다.